Обычно вред чая для похудения всерьез не рассматривают. Ну, произошло расстройство пищеварения. Так мы же готовы все оправдать якобы «необходимостью очистить организм». Ну, появились какие-то странные шумы в ушах. Так это же нам калорий не хватает, чай все, дескать, сжег. В общем-то, человек по своей природе склонен оправдывать любые свои решения и выборы, пока жестоко не разочаруется в них. Чем же может разочаровать банальный чай, кроме неоднозначного вкуса, естественно? Если коротко, его прием разрушает пищеварительную систему и вызывает обезвоживание. Но этим влияние чая на организм не исчерпывается.
Вред чая для похудения относительно обмена веществ
Обмен веществ – это не только «калории на вход», «калории на выход». Система «превращения» еды в энергию довольно сложна, и требует не только участия пищеварительных ферментов, но и адекватного количества жидкости.
Существуют исследования, доказывающие, что хроническое обезвоживание повышает риски ожирения, и способствует возникновению хронических воспалительных процессов в тканях. Фактически, принимая чай, вы способствуете выводу жидкости.
Почти все формы чая содержат сенну, или, как еще красиво называют семена кассии тора. Препараты сенны вызывают бурное сокращение гладкой мускулатуры и диарею. В процессе «участвует» большое количество воды, которая, вместо того, чтобы использоваться в организме, просто выводится. Причем трюк с приемом большого количества обычной чистой воды в поддержку собственной диеты часто не работает. Просто потому, что кишечник, раздраженный сенной, отрабатывает быстрее. Вот и получается, что живет несчастный человек с чаем, диареей, и без достаточного количества воды.
Это, меж тем, вызывает ряд необратимых изменений и может, при должном усердии, закончиться в стационаре под капельницей. Вода недаром считается «очистителем номер 1». Процессы детоксикации на клеточном уровне у обезвоженных людей нарушаются. Да и с жиросжиганием в условиях хронического стресса «не очень».
Кроме того, чаек может вызвать «привыкание» со стороны ЖКТ и довольно серьезные запоры после отмены препарата. В группе риска те, кто не имеет сбалансированного по клетчатке рациона, сидит или сидел на белковых диетах, либо увлекается голоданием. Диетологи не рекомендуют чай именно потому, что он не решает никаких проблем с метаболизмом и питанием, зато способствует возникновению запоров и несварений. В особо тяжелых случаях, требуется еще и курс лечения по восстановлению флоры кишечника, до проведения которого человек толком не может усваивать часть питательных веществ.
И это, опять же, не способ сэкономить калории – в большинстве случаев они благополучно усвоятся из сахара и фруктозы, которые незримо или вполне официально присутствуют в некоторых продуктах.
Вред чая для похудения относительно образа жизни
Вот представьте, все варианты чая, так или иначе, являют собой слабительное или мочегонное. Если похудение для вас – сложная задача, это только усугубит, так сказать, дискомфорт.
Между тем, краеугольный камень всех современных диетических систем – удобство. У диеты и комплекса поддерживающих мер к ней должна быть одна немудреная характеристика – в идеале, вы вообще не должны замечать, что на диете, как-то себя ограничиваете или чего-то лишаете. Потому-то диетологи и рекомендуют разнообразное питание, ради этого и сочиняются многочисленные рецепты диетической еды. И именно поэтому умные люди занимаются спортом. Чтобы не голодать, не лишать себя всего, и не зацикливаться, тем самым, на диете. С чаем «удобству» не быть, как ни крути. Мало кто сочтет диарею и вздутие живота «нормой».
В общем, нормальный ЗОЖ, с 8 часами сна и 30 минутами физической активности в день – это фантастика, стоит только попить слабительного чайку. Некоторые встают ночью для «очищения» по нескольку раз, и не могут завершить банальное одно упражнение для, скажем, пресса. Вот и получается, что питье чая контрпродуктивно по отношению к остальным компонентам здорового похудения.
Вред чая для похудения относительно полезных навыков
Простой пример – кто удерживает хорошую форму долгие годы и не разменивается на новые веяния, отдавая предпочтение физкультуре и диете? Присмотритесь к «профессиональным красавицам» — моделям и актрисам, например. Чуть ли не любая девушка «из обоймы» имеет свой «секрет» относительно того, как разумно питаться на дефиците калорий, и чем компенсировать недостаток движения в обычной жизни.
Реальность сурова – пока такой секрет не появится у вас, так и придется скупать чаи, коллекционировать рецепты похудения с травками-муравками и принимать слабительное, то есть совершать кучу отнимающих энергию, но не дающих ничего взамен действий.
Питье чая не способно решить проблему «как питаться разумно на дефиците калорий», просто в силу того, что никакие слабительные не влияют ни на усвоение жиров, ни на усвоение углеводов. Тем самым, калорийность вашей еды остается неизменной, несмотря на все муки и страдания.
Уменьшение объема кишечника вследствие диареи – совсем не тот результат, о котором мечтают, худея. Фактически, это старая добрая подмена понятий – живот спал, но жир остался. «Шарика» нет, весы показывают меньше, можно есть как обычно?
Прием чая на время делает проблему питания, как бы, не актуальной, тем самым откладывая то время, когда вы осознаете, что без нормализации рациона похудеть не удастся, и не возьметесь серьезно за перестройку меню.
Пить чай всю жизнь чтобы оставаться в форме – такая же утопия, как постоянные, например, жесткие щипковые массажи. Обязательно настанет время, когда вы уже не сможете так издеваться над собой. Например, наступит беременность. И что, «кушай все подряд, ты же будущая мамочка», а потом плюс 20 кг и депрессия? Или необходимость освоить правильное питание не в самый простой для себя период жизни?
Итак, прием чая – это самообман и потеря времени. А уж заниматься этим или нет, каждый человек решает сам для себя. Желающим «пить хоть что-то для поддержки» можно посоветовать качественный зеленый или белый чай – сплошная польза антиоксидантов, бодрящий эффект танина и приятный вкус. Или, например, отвар шиповника – витамин С и укрепляющие иммунитет свойства в комплекте. В конце концов, всегда можно купить экзотические годжи и качественные чайные напитки, и совершенно необязательно полагаться на пользу «слабительного нечто» из неприглядного на вид пакетика.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Подавляющее большинство женщин, стремящихся постройнеть и ищущих наиболее легкие методики приобретения абсолютно идеальной фигуры, пробовали использовать чаи для похудения. Данная публикация будет посвящена тому насколько такой чай эффективен и главное насколько вреден такой чай.
Вне всякого сомнения, чай для похудения все же имеет целый ряд преимуществ, если сравнивать таковой с иными варварскими средствами для борьбы с лишними килограммами. Согласитесь пить чай для похудения достаточно легко и иногда даже очень приятно, иногда стоит такой чай не слишком дорого, его состав – возможно действительно натуральный. Более того для назначения для себя чая для похудения вовсе не обязательно срочно проходить глобальные и безумно утомительные обследования.
Многие женщины считают, что среди многочисленных рецептов и составов чая для похудения легко можно суметь выбрать самый идеальный, прекрасно подходящий для конкретной ситуации. Причем подобрать чай с учетом всех возможных аллергических проявлений и острых потребностей конкретно вашего организма. Кто-то из женщин вообще убежден, что таким простым способом, возможно, не только банально сбросить лишних пару килограммов, но даже и значительно поправить собственное здоровье.
Согласитесь очень все это похоже на сказку. Действительность несколько иная. Какой бы радужной и позитивной не казалась Вам перспектива быстрого похудения и оздоровления от приема некого чая для похудения, большинство самых благих намерений могут в итоге закончиться плачевно.
Основные компоненты, входящие в чай для похудения
Сразу отметим, что большинство производителей чая для похудения считают возможным создавать такой продукт посредством мочегонных и слабительных компонентов. К сожалению, медики не так позитивно смотрят на постоянное употребление подобных препаратов, как это кажется женщинам, желающим похудеть.
Каким же образом чай для похудения включающий мочегонные и слабительные вещества может воздействовать на организм? И как на самом деле будет снижаться вес женщины при употреблении такого чая?
К огромному сожалению мочегонный эффект чая для похудения не так уж безобиден. Этот эффект способствует довольно интенсивному вымыванию из человеческого организма невероятно полезных и важных микроэлементов. Подобное баловство может вполне приводить человека к развитию крайне опасной для здоровья сердечной аритмии. Все, то же самое касается и слабительного эффекта, вместе с каловыми массами организм всегда теряет массу полезных веществ.
Важно так же сказать что компоненты, дающие мочегонный и слабящий эффекты не могут обеспечивать длительность данного процесса. Мочегонные и слабящие свойства кратковременны – при этом вес человека употребляющего чай для похудения снижается вовсе не за счет исчезновения (сжигания) жиров, а исключительно за счет быстрого обезвоживания всего организма.
Насколько вреден и чем опасен чай для похудения для организма?
Мы предлагаем на данный вопрос читателю ответить самостоятельно, после приведения нескольких интересных фактов. Итак, чай для похудения даже сами производители не рекомендуют употреблять постоянно. Обычно такой чай рекомендовано пить не больше чем три недели подряд. Кроме того специалисты советуют ограничиваться одной максимум двумя чашками за сутки. Согласитесь к чему такие ограничения, если чай натурален и полезен для здоровья?
Так же большинство производителей чая для похудения рекомендуют в обязательном порядке знакомиться с основными компонентами чая, указанными в инструкции к применению. Довольно часто в чай для похудения могут входить компоненты, являющиеся мощными аллергенами.
Важно так же сказать, что сегодня чай для похудения становится все более и более востребованным, и как следствие данный рыночный сегмент рынка становится невероятно привлекательным для фальсификаторов.
К сожалению сегодня нередки опасные случаи, когда непосредственно в контрабандно ввезенных чаях для похудения эксперты обнаруживали мышьяк либо иные крайне вредные для жизни и здоровья человека вещества. Иногда чай для похудения может содержать некие химические вещества: скажем ароматизаторы, те же красители, либо подсластители, которые вряд ли принесут пользу организму.
Некоторые чаи для похудения содержат в себе смолистые вещества, вызывающие активное раздражение всей слизистой оболочки кишечника и как следствие ведут к неприятным схваткообразным болям внизу живота.
Следует признать, что даже качественный (не поддельный) чай для похудения в некоторых ситуациях может нести огромный и непоправимый вред Вашему здоровью. Поскольку большинство чаев для похудения как мы уже говорили, обладают преимущественно мочегонным и проносным действие. Употребляя такой чай, женщина теряет жизненно необходимую для ее организма жидкость, а все жиры оставляет на том же месте.
Употребление чая для похудения ведет к нарушениям водно-солевого баланса, и как следствие к нарушениям работы всей мочевыводящей системы. Слишком длительное употребление таких чаев вымывает не только каловые массы, но с ними и всю полезную микрофлору. Это приводит к тому что пища попросту не успевает полноценно усваиваться, и значит мы не получаем вместе с продуктами питания необходимые нам витамины и микроэлементы. Эти вещества попросту транзитом выходят через отверстие прямой кишки, что явно чревато глобальными последствиями. А именно:
- Проблемами с желудочно-кишечным трактом,
- Проблемами с сердечнососудистой системой,
- Эндокринными проблемами.
В особенности крайне опасен для женского организма недостаток калия в крови, что обычно характеризируется сильной усталостью, глобальным авитаминозом, сильными болями в мышцах, отеками, и, к сожалению лишь кратковременной потерей лишнего веса.
Еще один недостаток чая для похудения – кишечник человека принимающего такой чай попросту привыкает, что постоянно за него трудится чай. А это ведет к тому что со временем наступает ситуация когда самостоятельно опорожняться кишечник не может. Таким образом, возникают сильнейшие запоры, которые опять же ведут к набору веса.
Однако нам ни в коем случае не хотелось бы считать чай для похудения абсолютным злом. При соблюдении правильных условий приема, и, не теряя здравый смысл употреблять его все же можно. Но при этом важно помнить, что ни один чай не способен дать вам идеальных форм, если он не употребляется в комплексе с иными более полезными процедурами для похудения.
Так же следует взять во внимание, что сегодня не существует универсальных чаев для похудения, идеально подходящих абсолютно всем женщинам. Не следует экспериментировать на себе и пить абы что. Ведь фитотерапия так же считается разделом медицины. И, практически как иное лекарство, травяной чай для похудения должен назначаться точно по адресу. А именно для конкретной женщины имеющей конкретную проблему с весом и конкретное состояние здоровья требуется строго определенный состав чая для похудения.
Собственно поэтому употреблять чай для похудения с тем либо иным составом не рекомендуется без адекватной врачебной консультации. Если же вы уверены что чай для похудения не принесет организму малейшего вреда – вы, к сожалению глубоко заблуждаетесь. При неправильном его использовании проблемы могут быть глобальными.
Любой чай - это, по сути, тонизирующий напиток из листьев того или иного растения. Помимо классического черного чая, существует огромное количество лекарственных травяных чаев. Они приносят большую пользу в качестве вспомогательной терапии при различных заболеваниях. В отдельную группу можно отнести продукцию, способствующую снижению веса - так называемые «чайные напитки для похудения». Такие травяные сборы выпускаются как в России, так и за рубежом. Они прекрасно очищают организм и растворяют жировые отложения.
Как правило, продукция выпускается в виде измельченного травяного сырья «россыпью» или в пакетиках, а потом упаковывается в картонную коробку. На коробке можно прочитать официальное торговое название, срок годности и дату выпуска, а также краткое описание продукта. При выборе качественного продукта не стоит гнаться за низкой стоимостью. Лучше приобрести дорогой продукт, изготовленный из сырья экстракласса, чем дешевый продукт из сомнительного сырья. Главное - избежать подделок, потому что от них больше вреда, чем пользы .
Основные преимущества
Практически на любом интернет-сайте, посвященном различным методикам борьбы с лишними килограммами, можно найти отзывы о чае для похудения. Так, в последнее время большой популярностью пользуется чай «Ласточка» для похудения, официальное торговое название которого звучит как «Летящая ласточка»
. «Летящая ласточка» - это многокомпонентный фиточай, оказывающий очищающее действие на организм, эффективно выводящий токсины и шлаки.
Также пользователи интернета и эксперты-диетологи высоко оценивают фиточай «Ананас» для похудения. Отзывы об этом продукте свидетельствуют о быстроте его действия и отсутствии побочных эффектов. Многие врачи рекомендуют своим пациентам, страдающим от лишнего веса, чай для похудения «Тайфун». Отзывы о нем можно часто встретить на профессиональных медицинских форумах.
Как правило, в состав большинства травяных сборов для снижения веса входит высушенный и измельченный брусничный лист. Брусника содержит вещества, снимающие отек и обладающие мочегонным действием, поэтому ее листья традиционно входят в состав такой продукции. Также в состав таких продуктов, как правило, входят лекарственные растения, которые выводят из организма шлаки, токсины и даже радиацию.
Такие сборы особенно полезны тем , кто получает радиоактивное облучение на работе, проживает в районах с неблагополучной радиационной обстановкой или недавно перенес курс химиотерапии. И, разумеется, в состав для похудения входят травы, благотворно влияющие на пищеварение (например, кровохлебка лекарственная). Врачи утверждают, что качественные травяные сборы для снижения веса действительно могут принести большую пользу, потому что:
Противопоказания и меры предосторожности
Не стоит давать различные чаи для потери веся ребенку или подростку, так как их влияние на растущий организм может оказаться непредсказуемым. Также следует иметь в виду, что некоторые компоненты растительных сборов для снижения веса (например, высушенные корни, цветки, листья лотоса) могут вызвать аллергию у тех, кто имеет склонность к этому заболеванию.
Следует иметь в виду, что резкое снижение веса может стать серьезным стрессом для организма, поэтому лучше всего выбирать травяные сборы, оказывающее щадящее действие на организм. Если же использовать напитки, которые очень быстро снижают вес, это может закончиться серьезным расстройством пищеварения и даже обезвоживанием организма. Также нужно понимать, что быстрое похудение часто влечет за собой растяжки и обвисшую кожу, поэтому прием лечебного чая следует обязательно сочетать с физическими упражнениями. Также следует исключить из ежедневного рациона сладкие и мучные блюда, а также все, что стимулирует аппетит: соления, маринады, копчености.
Современные чаи - один из наиболее эффективных способов расстаться с лишними килограммами и при этом сохранить здоровье. Главное - выбрать качественную продукцию и посоветоваться с врачом перед тем, как начинать курс. Также желательно, чтобы напиток обладал приятным вкусом и его было просто заваривать. В аптеках можно найти продукцию на любой вкус, поэтому каждая худеющая женщина сможет без проблем выбрать себе напиток по душе и по фигуре. При выборе чая следует ориентироваться не только на отзывы других покупателей, но и на собственные вкусы, желания, потребности. Тогда лишние килограммы непременно уйдут.
Травяные чаи для борьбы с лишним весом пьют строго по инструкции, как лекарство, но не как привычные чайные напитки. Средство для похудения на основе растительного сырья при неправильном применении может вызвать тяжелое отравление всего организма. Для того чтобы чай пошел на пользу, необходимо иметь в виду следующее:
Узнайте, как правильно использовать различные чаи для похудения. Полезные советы и противопоказания данного способа борьбы с лишним весом, реальные отзывы.
Содержание статьи:
Чай является одним из самых популярных напитков, который обладает не только приятным вкусом, но и приносит пользу для организма. Учёные доказали эффективность этого напитка в борьбе с лишним весом. На сегодняшний день существует довольно большое количество различных сборов и сортов, которые обладают определенными качествами, способствующими похудению.
Особенности действия чая для похудения
Современные производители предлагают просто огромное количество самых разнообразных видов чая, которые способствуют похудению. Многие девушки, которые испытали на себе действие таких напитков, утверждают, что после прохождения полноценного чайного курса, самочувствие великолепное.
Перед тем, как использовать этот способ борьбы с лишним весом, необходимо помнить, что большинство сборов оказывают мочегонный или слабительный эффект. В результате происходит очищение кишечника, из тканей выводится лишняя жидкость. Но жировые отложения остаются на прежнем месте.
Диетологи утверждают, что использование чаев для похудения, будут давать желаемый результат только в том случае, если прием напитка совмещать с занятиями спортом. В обязательном порядке нужно откорректировать собственный рацион и стараться вести активный образ жизни. В данном случае чай будет эффективным дополнением, поможет провести чистку организма, следовательно, ускорится и процесс похудения.
Такие напитки имеют и определенные недостатки, о которых нужно знать до начала их применения. Даже самые качественные и эффективные сборы приниматься должны курсами, продолжительность которых не превышает 10 дней. Затем обязательно делается небольшой перерыв. Если не соблюдаться это правило, есть риск нанести серьезный вред не только кишечнику, но и почкам. В результате могут проявиться такие негативные последствия, как запоры и сильная отёчность.
Также есть вероятность проявления таких побочных эффектов, как обезвоживание организма, нарушение правильного электролитного баланса, нехватка в организме питательных веществ, которые не успеют правильно усваиваться. Повышается риск нехватки калия в организме, проявление которого происходит в ослаблении мышечной массы.
Эффективные чаи для похудения
Сегодня существует достаточно широкий выбор чая для похудения, поэтому подобрать идеальный продукт становится очень проблематично. В первую очередь стоит обращать внимание на натуральные чаи, которые не нанесут вреда здоровью. Читайте также про зеленый .
Зеленый чай для похудения
Это один из самых популярных видов чая, который помогает в борьбе с лишним весом. Напиток обладает не только приятным вкусом, но и оказывает на организм тонизирующее и очищающее действие. Самое главное - нужно приобрести качественный продукт, отказавшись от пакетированного чая.
Лучше всего выбирать крупнолистовой чай, который прославился своими целебными свойствами. В состав напитка входит большое количество микроэлементов, витаминов и минералов, необходимых для организма. Зелёный чай способствует ускорению метаболизма, из организма выводятся шлаки и жиры.
Чтобы сбросить лишний вес, нужно в течение дня выпивать около 5 кружек такого напитка. Чай уменьшает аппетит и приводит в норму уровень глюкозы. Для усиления положительного действия, в напиток рекомендуется добавить немного корицы, так как это природный жиросжигатель.
Травяной чай для похудения
Такой чай лучше всего готовить самостоятельно. Подбираются травы, которые заливаются кипящей водой, после чего сосуд закрывается крышкой и напиток оставляется на время, пока не настоится. Через 5–7 минут можно пить чай в горячем виде, благодаря чему снижается аппетит, а организм насыщается полезными веществами.
Многие травяные чаи для похудения оказывают двойное действие - сжигаются жировые отложения и очищается организм. Для приготовления такого напитка понадобится взять кору дуба (50 г) и крушину (50 г). Добавляется тысячелистник, полынь и пижма. Берётся 1 ч. л. травяного сбора и заливается кипятком. Через 10 минут напиток фильтруется и можно пить. Желательно пить такой чай утром, на пустой желудок с добавлением небольшого количества меда, так как напиток обладает ярко выраженным горьковатым вкусом.
Чай с чабрецом и мятой
Смесь мяты с чабрецом помогает избавиться от лишнего веса, и оказывает положительное действие на состояние всего организма. Понадобится взять по 50 г каждого компонента и залить кипятком. Чай проваривается на минимальном огне в течение 5 минут, потом емкость заматывается полотенцем и оставляется на время. После того, как напиток настоится, процеживается и принимается на пустой желудок утром либо вечером. Также как и прием растворимого напитка для похудения .
Противопоказания чайного похудения
Категорически запрещено использовать чаи с целью похудения, если имеются проблемы с кишечником и желудком, мочекаменная болезнь. Такие напитки противопоказаны во время беременности и в период кормления грудью. Если после употребления чая появляется чувство усталости, нужно прервать курс на время и обратиться за консультацией к доктору.
Реальные отзывы о похудении на чае
Чаи для похудения сегодня являются одним из самых простых и популярных средств борьбы с лишним весом. Самое главное, правильно подобрать такой напиток и не злоупотреблять им, иначе есть риск нанести серьёзный вред здоровью.
Виктория, 25 лет
После родов лишний вес стал для меня серьезной проблемой. Слышала много положительных отзывов про зелёный чай. Недавно купила в аптеке сбор и решила попробовать. Средство сделано на основе нескольких трав, но условно называется зеленым чаем. Эффект был потрясающим - за 2 недели сбросила 1,5 кг. Сейчас решила сделать перерыв, чтобы не навредить здоровью и вскоре планирую пройти повторный курс.
Екатерина, 29 лет
Приходилось слышать негативные отзывы про похудение при помощи чая, поэтому долго не решалась использовать данное средство. Подруга посоветовала обратить внимание на травяной сбор, который она заказывала на официальном сайте. Эффект от такого напитка действительно есть - улучшается самочувствие, постепенно снижается вес, но для закрепления полученного результата, нужно следить за питанием и не забывать заниматься спортом.
Татьяна, 35 лет
В борьбе с лишними килограммами использовала самые разнообразные средства - начиная от жестких тренировок, строгих диет и вплоть до голодовок. Но всегда результат был только временным. Знакомый доктор посоветовал использовать специальный травяной сбор. Конечно, результат есть, но процесс похудения проходит очень медленно. К числу достоинств данного метода хочу отнести то, что потерянные килограммы снова не возвращаются, что не может не радовать.
Больше о свойствах зелёного чая для похудения в видео ниже:
Бытует мнение, что зелёный чай помогает избавиться от лишнего веса, предотвращает отложения жира, а также замедляет процессы старения. Но имеет ли это научные обоснования, не может ли в этом продукте одновременно сочетаться польза и вред? Бытует мнение, что в Китае, люди злоупотребляющие зеленым чаем, имеют проблемы с почками и поэтом начали пить просто теплую воду.
Мы решили более детально разобраться в свойствах этого напитка и на сколько хорош зеленый чай для похудения.
Если вам когда-либо приходилось слышать, что листья снижают количество жиров, избавляют от мышечной боли и обеспечивают всеобщее улучшение состояния здоровья, какие предположения возникали? Речь идёт не о капусте или салате. Это – зеленый чай.
Напиток с многовековой историей возник в Китае, но сегодня он считается одним из самых употребляемых по всему миру. Люди пьют чай с разными целями: для повышения энергии, сосредоточенности, умственной ясности, а также просто как соблюдение ежедневного ритуала. Однако большинство из них всё же предпочитают чай благодаря его лечебным и восстанавливающим свойствам.
Независимо от того, хотите ли вы дополнить свой суточный рацион парой чашек или планируете попробовать капсулы и добавки нового поколения, изготовленные на основе чая, вам нужно знать некоторые особенности.
Зелёный, чёрный, белый, улунг и прочие всевозможные сорта чая делаются из листьев Камелии китайской. Различия между видами появляются уже после процесса обработки.
При изготовлении чёрного чая после сбора листья подвергаются механическому измельчению (рвутся или дробятся), затем проходят процесс окисления. Зелёный чай подвергается окислению в меньшей степени и содержит больше катехинов – натуральных антиоксидантов – нежели чёрный.
Листья зелёного чая после сбора подвергаются обработке при высокой температуре. Обычно их пропускают через пар или поджаривают. В результате они приобретают и мягкий аромат, а концентрация кофеина снижаетсяэ
Как действует зелёный чай?
Употребление зелёного чая берёт своё начало ещё с древних традиций китайской медицины. Он обладает массой полезных свойств: повышает энергию, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает состояние кожи.
Эти утверждения стали предметом многочисленных исследований, и хотя не все доводы были доказаны, первоначальные результаты оказались многообещающими. Крепко заваренный чай оказывает тонизирующее действие, к тому же является хорошим антиоксидантом, диуретиком (мочегонным средством) и помогает сжечь лишний жир.
На основе этого продукта создано множество пищевых добавок и экстрактов: от энергетических напитков до жевательных витаминов. Однако наиболее популярным способом употребления и поныне остаётся горячий или холодный напиток.
Помогает ли зелёный чая для похудения?
Одно из самых разрекламированных полезных свойств зелёного чая – повышенное окисление жира, что помогает избавиться от лишнего веса. Однако этот эффект более заметен, если человек употребляет кофеин не регулярно .
Речь идёт о людях, употребляющих более 300 мг кофеина в день. Это приблизительно равняется одной большой чашке кофе из магазина-кафе, 453 мг энергетического напитка или двум с половиной чашкам кофе домашнего приготовления. В зависимости от вида чая такое количество кофеина содержится в 6 чашках чёрного (25-48 мг на порцию) или 10 чашках зелёного чая (25-29 мг).
Если вы не употребляете кофеин в таких количествах, дополнение рациона зелёным чаем позитивным образом скажется на снижении веса.
Какими полезными свойствами обладает зелёный чай?
Зелёный чай – это мощный антиоксидант. К тому же он уменьшает повреждения мышечной ткани, появляющиеся в процессе интенсивных тренировок.
Согласно результатам одного исследования употребление экстракта зелёного чая в течение четырёх недель повышает уровень антиоксидантов, а также притупляет ответ креатинкиназы после выполнения упражнений на выносливость – индикатор мышечного повреждения.
К тому же большое содержание галлата эпигаллокатехина (EGCG) снижает боль в мышцах. Это способствует быстрому восстановлению, что очень полезно для людей, придерживающихся ускоренной программы тренировок.
Побочные эффекты
В основном зелёный чай переносится хорошо, и при нормальных дозах не вызывает побочных эффектов. Обычно пакетики содержат 1-2 г измельчённых натуральных листьев. Пищевые добавки, изготовленные на основе чая, как правило, включают весь набор питательных элементов.
По результатам исследований употребление EGCG не должно превышать 800 мг, так как при дозах около 1200 мг появляется тошнота. Однако всё зависит от индивидуальной восприимчивости человека. В отдельных случаях никаких побочных эффектов не возникало даже при дозе 1800 мг.
Если вы только начинаете пить зелёный чай, лучше всего начать с низкой дозы и при необходимости повышать со временем. Это стимулятор с кофеином, в связи с чем могут возникнуть проблемы со сном.
Есть ли причины отказаться от зелёного чая?
Если у вас высокая восприимчивость к кофеину, зелёный чай нужно употреблять так же как кофе или другие напитки, содержащие это вещество. Хотя уровень кофеина в зелёном чае значительно ниже, нежели в чёрном.
Зелёный чай содержит аминокислоту L-тианин (L-теанин), которая уменьшает нежелательные побочные эффекты кофеина, такие как головная боль или нервозность.
Однако он немного усложняет процесс усваивания полезных веществ, получаемых из других продуктов, поскольку подавляет выработку некоторых ферментов, связанных с пищеварением. Полифенолы, содержащиеся в чае, на 61% снижают активность амилазы, главного фермента, способствующего усваиванию углеводов. На 32% снижается активность пепсина, фермента, который участвует в расщеплении белка.
Тем не менее это не такая серьёзная проблема, как может показаться на первый взгляд, поскольку общая биологическая доступность зелёного чая достаточно низка. Большинство людей пьют чай отдельно от еды.
Что употреблять вместе с зелёным чаем?
Существуют различные добавки, усиливающие полезные свойства чая. Одна из них – кверцетин. Это сложное вещество присутствует в зелёном чае. Употребление дополнительного кверцетина вместе с зелёным чаем способствует лучшему усваиванию катехинов.
Один из негативных эффектов зелёного чая – снижение количества железа в организме. Но это воздействие нейтрализуется, если совмещать чай с витамином С.
Употребление экстракта зелёного чая с кофеином ускоряет обмен веществ и помогает сжечь больше калорий.
Симбиотический эффект L-тианина и кофеина очень мощный. Этому вопросу посвящено множество исследований. Учёным удалось выяснить, что эти вещества улучшают продуктивность, повышают концентрацию и нормализуют состояние нервной системы. Можно принимать дополнительный L-тианин. Однако лучше всего выпить ещё чашку и получить вторую порцию кофеина и L-тианина.
Какие формы выпуска чая существуют?
Традиционно листья зелёного чая заливают горячей водой и дают настояться несколько минут. Но все полезные ингредиенты, содержащиеся в этом напитке, доступны и в виде отдельных добавок.
Зелёный чай выпускается преимущественно в пакетиках, упаковку с которыми можно найти в любом продуктовом магазине. Существуют другие варианnы: крупнолистовой, измельчённый и др. И если вы обратитесь в отдел спортивного питания, вероятнее всего, вам предложат готовый чай в бутылках.
Пищевые добавки с экстрактом зелёного чая обычно содержат стандартное количество главного активного ингредиента – галлата эпигаллокатехина. Эта доза больше, по сравнению с содержащейся в стандартной чашке чая. Однако оба варианта полезны. Кроме того, рекомендуется пить настой зеленого чая.
Можно ли рассматривать зелёный чай как чудо альтернативной медицины?
Несмотря на то, что некоторые положительное свойства зелёного чая проявились лишь на примере отдельных людей (например, в случае с теми, кто употребляет мало кофеина), многие исследования подтвердили общее улучшение состояния здоровья.
