Domowy napój energetyczny jest lekiem przeciwuspokajowym, który stymuluje centralny system nerwowy... Napoje energetyzujące są często stosowane w celu poprawy wydajności przez osoby, które muszą wstać zbyt wcześnie rano do pracy, młodzież, która jedzie do szkoły po klubach nocnych, sportowców, aby spędzić więcej czasu na siłowni podczas treningu.
Czasami młodzi ludzie zastanawiają się, jak zrobić napój energetyczny w domu, ponieważ są chwile, kiedy nie chcesz kupować napoju energetycznego w sklepie. Oczywiście napoje energetyzujące zawierają substancje tonizujące, guaranę czy ekstrakt z herbaty.
Eksperci ostrzegają, że kiedy regularne używanie powstaje takie uzależnienie od napojów. Również energetycy prowokują naruszenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowy. W przypadku przedawkowania napoju pojawia się negatywny efekt toksyczny szkodliwe substancje na narządy wewnętrzne, mózg i wątroba są dotknięte.
Pomimo ich negatywne strony energetycy są świetni w walce z bezsennością, dodają siły i mają prawidłowe użycie dawać pozytywny efekt... Biorąc pod uwagę wszystkie zalety, każdy powinien nauczyć się robić napój energetyczny w domu, ponieważ ta wiedza może być potrzebna.
Klasyczny przepis z kwasem askorbinowym
Składniki:
- Herbata czarna - 3 torebki;
- Woda pitna - 0,5 l.;
- Kwas askorbinowy - 20 tabletek.
Przygotowanie:
Bardzo łatwo jest zrobić taką energetykę. Najpierw trzeba zagotować wodę i zalać nią torebki herbaty, tak jak przy zwykłym parowaniu. Gdy herbata stanie się czarna i mocna, wlej ją do zwykłego plastikowego butylu, wrzuć tabletki kwasu askorbinowego, zakorkuj i dokładnie wstrząśnij. Kiedy dotarła butelka napoju energetycznego temperatura pokojowa, napój można spożywać. Taki napój energetyczny najlepiej nadaje się dla sportowców, ponieważ zawiera witaminy, które świetnie wpływają na strukturę mięśni.
Glukoza Napój Energetyczny
Ta receptura napoju energetycznego doskonale pomaga osobom, które od dawna uprawiały sport, ponieważ napój daje wystarczającą ilość energii i pomaga zregenerować siły po wysiłku fizycznym. Przygotowanie domowych napojów energetycznych jest bardzo proste, wystarczy zakupić niezbędne składniki w aptece.
Składniki:
- 5 torebek czarnej herbaty;
- 15-20 tabletek kwasu askorbinowego;
- 0,5 litra wody pitnej;
- 10 kropli roztworu Eleutherococcus;
- 10 gramów glukozy;
- 10 gramów proszku BCAA.
Przygotowanie:
Wodę gotujemy na gazie lub za pomocą czajnika elektrycznego, napełniamy torebkami herbaty i wlewamy do plastikowej butelki. Gdy trochę ostygnie, dodaj tabletki kwasu askorbinowego, glukozę, roztwór Eleutherococcus i proszek BCAA. Dokładnie wstrząśnij. Możesz go używać nie tylko na zimno, ale także na ciepło.
Napój Energetyczny Coca-Cola
Przygotowanie takiego napoju energetycznego jest bardzo proste, wymaga minimum pieniędzy i czasu, a jego smak mile Cię zaskoczy.
Składniki:
- 2 łyżeczki czarna kawa;
- 0,5 l. coca cola.
Przygotowanie:
Aby przygotować taki napój energetyczny, wystarczy wymieszać składniki. Upewnij się, że po wypiciu tak mocnego napoju energetycznego na pewno nie będziesz w stanie zasnąć nawet na bardzo nudnej parze.
Przeczytaj przepisy na napoje, które możesz przygotować w domu. Zobacz przepisy na koktajle mleczne dla dzieci i dorosłych oraz jak przygotować je w domu.
Napój energetyczny z olejem i kawą
Taki napój energetyczny zyskał ogromną popularność w Ameryce Południowej. Mieszkańcy Europy nie używają go tak często, ale z biegiem czasu napój zyskuje na popularności.
Składniki:
- 3 łyżeczki Kawa;
- 2 łyżki stołowe. l. masło;
- 400 mg wody pitnej;
- szczypta cynamonu;
- 0,5 łyżeczki Sahara.
Przygotowanie:
Najpierw gotujemy wodę w czajnik elektryczny lub w kuchenka gazowa, nalej im kawy. Gdy kawa się rozpuści, ubij ją masłem za pomocą blendera, ręcznie trzepaczką lub mikserem. Dodaj cukier, cynamon i użyj domowego napoju energetycznego z apetyczną pianką.
Musisz wiedzieć, jak przygotować w domu napoje energetyczne, które są korzystne i kojące. Istnieje kilka przepisów na robienie napojów energetycznych, od dostępne produkty i przydatne.
Zielona herbata
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zielona herbata ma takie same właściwości jak napoje energetyczne. Doskonale tonizuje i dodaje siły.
Składniki:
- 1 łyżeczka Zielona herbata;
- 200 mg wody pitnej;
- 3 listki mięty;
- 1 ćwiartka cytryny.
Przygotowanie:
Gotowanie na parze Zielona herbata gotowany woda pitna, dodać listki mięty i cytryny, przykryć, odstawić na 15 minut. Dzięki połączeniu kofeiny zielona herbata z cytryną doskonale pomaga w skupieniu się i łagodzi bezsenność.
Lemoniada z imbirem
Dzięki duża liczba witaminy zawarte w imbirze pomagają poprawić krążenie krwi i wzmacniają odporność człowieka. Po wypiciu napoju energetycznego z imbirem będziesz wesoły i świeży.
Składniki:
- 1 plasterek cytryny
- 1 kawałek imbiru
- 200 gramów wody.
Przygotowanie:
Zetrzyj kawałek imbiru. Woda jest podgrzewana, aby była gorąca, ale niekoniecznie przegotowana. Do szklanki wrzuć starty imbir i plasterek cytryny, zalej wodą, przykryj pokrywką lub spodkiem i odstaw na 10 minut. Najlepiej spożywać ten napój przed posiłkami.
Poślubnik
Naukowcy wykazali, że herbata z hibiskusa pomaga być bardziej wytrzymała fizycznie, a dzięki dużej ilości witamin jest stosowana w zapobieganiu grypie i przeziębieniom. Dla sportowców zaleca się picie herbaty hibiskusowej. Wiele zawartych w nim witamin i pierwiastków śladowych pomaga wzmocnić układ odpornościowy i pozbyć się zmęczenia. Przygotowanie takiej herbaty jest bardzo proste, wystarczy ugotować liście wrzątkiem i pozwolić jej się zaparzyć. Herbata jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo smaczna. Kto spróbuje po raz pierwszy, będzie zaskoczony niesamowity smak i aromat.
Jak zrobić w domu napoje ze składnikiem energetycznym? Mamy nadzieję, że udało Ci się upewnić, że jest to bardzo proste, a ich działanie nie będzie gorsze niż z zakupionych w sklepie napojów energetyzujących. Przestrzeganie dawki napoje energetyzujące nie tylko pomagają skoncentrować się, pozbyć się senności, ożywić, ale także wzmocnić układ odpornościowy, prowadzą działania profilaktyczne przeciwko wielu chorobom, dzięki dobroczynnym substancjom biologicznym i witaminom zawartym w napojach.
Aby zrozumieć, który z przedstawionych przepisów na przyrządzanie napojów energetycznych jest najlepszy dla Twojego organizmu, musisz spróbować każdego z nich. Na pewno znajdziesz napój, który absolutnie pokochasz.
Napoje energetyczne cieszą się największą popularnością różni ludzie: dla imprezowiczów, którzy muszą pozostać na nogach przez całą noc; dla pracoholików, którzy muszą wstać o 4 rano; dla sportowców, którzy chcą trenować non stop przez wiele godzin. Oczywiście napoje energetyzujące do każdego celu potrzebują innych, ale nie trzeba ich kupować w napojach plastikowe butelki lub puszki.
Domowy napój energetyczny zrobione wystarczająco szybko, ale okazuje się o wiele bardziej przydatne. Możesz również zrobić w domu koktajl energetyczny z zawartością alkoholu, jeśli chcesz rozweselić gości na przyjęciu. Aby wiedzieć, wystarczy nawigować po składnikach chemicznych tego napoju.
Gdyby nadchodzi o wigor i przywrócenie sił, szybkie przebudzenie i podniesienie napięcia mięśniowego, antyoksydanty, kofeina, witaminy z grupy B, cukier i glukoza, tauryna. Jeśli chcesz koktajli, które zapewnią Ci siłę przed i po wyczerpującym treningu, potrzebujesz witaminy C, dużej ilości płynów, soli i cukru.
Każdy, kto wstaje wcześnie, prawdopodobnie chce wiedzieć jak zrobić napój energetyzujący z kofeiną. To dość proste: poranny napój energetyczny w domu zajmie tylko kilka minut i bardzo mało składników.
Energetyczny z kawą i olejem zrób to sam
Ten przepis jest bardzo popularny w Ameryce Łacińskiej i wielu krajach południowych, ale nie został jeszcze rozpowszechniony w Europie Wschodniej. Jego smak jest bardzo delikatny, a tak prosty napój energetyczny doskonale orzeźwia w domu.
Będziesz potrzebować:
- dwie filiżanki parzonej kawy
- dwie łyżki stołowe masło(słodkie, ale nie słone)
Kawa musi zostać zaparzona i przefiltrowana. Instant i z saszetek 3 w 1 nie sprawdzą się, taka kawa nie orzeźwia, a jedynie psuje żołądek. Włóż masło do blendera i wlej tam kawę, ubij wszystko, aż uzyskasz puszystą i apetyczną piankę. Do zrób ten domowy napój energetyczny jeszcze bardziej orzeźwiający, trzeba dodać cukier i trochę cynamonu. Cukier - świetne źródło energia dla mózgu i mięśni, dzięki wysoka zawartość glukoza.
Jeśli planujesz aktywnie angażować się w fitness i po dzień roboczy, więc musisz wiedzieć jak zrobić napój energetyzujący dla Ciebie i Twoich mięśni potrzebujących odpoczynku. Jeśli Twój trening trwa dłużej niż dwie do trzech godzin, twoje ciało będzie potrzebowało wystarczającej ilości wody i cukru, nawet soli. W takim przypadku będziesz potrzebować domowego napoju energetycznego przygotowanego w trzech rodzajach.
Trzy napoje energetyczne na fitness w domu
Będziesz potrzebować:
- Internet zimna woda, około trzech litrów
- 600 mililitrów sok pomarańczowy(można zastąpić świeżym)
- 3 gramy soli
- 50 gram zwykłego cukru
Przygotowujesz pierwszy koktajl: do litra podgrzanej wody wsyp 50 gram cukru i 1 gram gotowanej soli. Wszystko mieszasz i wkładasz do wygodnego pojemnika, bo będziesz musiał pić cały dzień. Taki napój energetyczny w domu utrzymuje poziom elektrolitów w organizmie i pomaga ustabilizować skład krwi.
Następnie przygotowujesz drugi napój energetyczny, który musisz wypić podczas treningu: dodaj 200 ml soku pomarańczowego do 700 mililitrów wody i tam 1 gram soli, wszystko wymieszaj. Sól nie jest wyczuwalna, okazuje się kwaśnym i bardzo smacznym napojem.
Jeśli zmieszasz całą resztę: litr wody, 400 ml soku pomarańczowego i sól, otrzymasz świetny napój do stosowania po treningu. Najważniejsze jest, aby używany sok zawierał minimalna ilość cukrów, w przeciwnym razie trening pójdzie na marne przy takim spożyciu niezdrowego cukru.
Jeśli poważnie myślisz o trudnych odmianach i chcesz jak najlepiej wykorzystać każdy trening, możesz to zrobić koktajl energetyczny w domu według przepisu polecanego przez wielu miłośników siłowni.
Napój energetyczny jest mocno osadzony w życiu nowoczesny mężczyzna... Przy ciągłym obciążeniu pracą, rozwiązywaniu różnych problemów w życiu codziennym, zdarzają się chwile braku energii i sił. Energetyk pomaga wrócić do stanu pracy i rozweselić.
Picie napoju nie eliminuje powstałych trudności, ale mobilizuje siły, aby sobie z nimi poradzić. Dlatego koktajl energetyczny jest niezwykle popularny wśród osób aktywnych.
Rola energetyka dla ciała
Jak napoje energetyczne wpływają na człowieka? Główną rolę w składzie napoju przypisuje się kofeinie. To jego wpływ na centralny układ nerwowy prowadzi do niezbędnych rezultatów: znika senność i letarg, napięcie mięśni i przypływ sił.
Przez konsumentów koktajle energetyczne najczęściej są to:
- sportowcy;
- pracoholicy;
- miłośnicy życia nocnego;
- ludzie, którzy nie mają czasu na odpoczynek.
Wielu konsumentów obawia się tej substancji, motywując swoje obawy niekorzystnym wpływem tauryny na serce i żołądek. W rzeczywistości aminokwas może być szkodliwy tylko dla osób z: choroby przewlekłe te ciała. Ale w połączeniu z alkoholem w napoju energetycznym tauryna może naprawdę nadmiernie pobudzić układ nerwowy.
Napoje energetyczne pomagają tymczasowo zwiększyć zasoby organizmu, gdy zajdzie taka potrzeba. Ale aby jednocześnie nie obawiać się o swoje zdrowie, możesz rozważyć opcję przygotowania orzeźwiającego napoju w domu ze swoich składników.
Przepis energetyczny
Co należy wiedzieć o napoju? Kawa pomoże przedłużyć aktywność i wyeliminować senność, będzie podstawą domowej energii. Pozostałe składniki mają na celu wzmocnienie działania kofeiny, przyspieszenie jej transportu do narządów oraz uzupełnienie smaku.
Warto pokusić się o przygotowanie własnego napoju energetycznego w domu. W końcu taki napój będzie bardziej przydatny i zrozumiały niż zakupiony produkt. Producenci zawsze wskazują skład napoju energetycznego na butelce lub puszce. Ale konsumentowi, który nie jest szczególnie zaznajomiony z nazwami składników, może być trudno zorientować się, czy taka kompozycja jest szkodliwa, czy jest przeciwwskazana dla jego zdrowia.
Napój energetyczny z colą
Do przygotowania napoju nie używaj kawy rozpuszczalnej, która jest zalecana w wielu przepisach. Najlepiej gotować naturalna kawa ze zmielonych ziaren, przecedzić z grubych i chłodnych. Dodaj 50 g Coca-Coli do filiżanki schłodzonej kawy (100 ml), możesz tam też dodać kilka kostek lodu. Dla tych, którzy nie lubią ostrego i gorzkiego smaku, zaleca się wlanie do napoju energetycznego odrobiny śmietanki, aby go zmiękczyć.
Napój energetyczny z masłem
Napój należy przygotować w blenderze. Aby to zrobić, najpierw zagotuj dwie porcje niesłodzonego espresso i odcedź z gęstego. Gotową kawę wlej do miski blendera, dodaj kilka łyżek masła, a następnie ubij masę do uzyskania obszernej piany. Do przygotowanego koktajlu energetycznego można dodać cukier do smaku i szczyptę cynamonu. Napój ten doskonale orzeźwia, a smak jest bardzo delikatny.
Napój energetyczny z koniakiem
Alkoholowe napoje energetyzujące należy przyjmować z najwyższą ostrożnością i tylko w skrajnych przypadkach. Taki koktajl pozwoli Ci nie zasnąć przez cały dzień, ale może wywołać kołatanie serca i skoki ciśnienia. Jak zrobić napój energetyczny z koniakiem? Najpierw trzeba zaparzyć naturalną kawę z mielonych ziaren, napój powinien być bardzo mocny (3 łyżeczki produktu na 150 ml wody). Kawa musi zostać odsączona i schłodzona. Następnie wszystkie składniki są mieszane: coca-cola (półtorej szklanki), koniak (50 g) i zimna kawa... Mieszankę należy podawać przez chwilę. Dodatek koniaku do koktajlu wynika z faktu, że ten szczególny napój alkoholowy wzmacnia połączone działanie wszystkich składników i daje mocniejszy efekt wstrząśnięcia ciałem.
Środki ostrożności przy piciu energii
Biorąc pod uwagę fakt, że orzeźwiający koktajl staje się coraz bardziej poszukiwany, należy ostrzec jego konsumentów. Wiedza o tym, jak zrobić napój energetyczny w domu, nie eliminuje prawdopodobieństwa, że taki napój zaszkodzi zdrowiu.
Energetyki działają dość silnie, przenikają do krwiobiegu i szybko rozprowadzają się po całym ciele, co powoduje prawdziwy wstrząs. Nadużywanie takich właściwości koktajlu może być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego powinieneś używać napoju tylko w nagłych wypadkach, kiedy twoje siły i energia są już na zero, ale pilnie potrzebujesz formy, aby rozwiązać ważne problemy.
Dwa razy w miesiącu to maksymalna dawka na przymusowe uruchomienie dodatkowych rezerw ciała. W przeciwnym razie stanie się tak zużyty, że żaden energetyk nie będzie w stanie pomóc w przyszłości. Ta zasada obowiązuje nawet bezwzględnie zdrowi ludzie, nie wspominając o tych, którzy mają choroby.
Na przykład osoby cierpiące na dolegliwości serca, choroby przewód pokarmowy napoje energetyczne są przeciwwskazane. Nie można również używać napojów energetyzujących oraz osób z diagnozami związanymi z nerkami lub naczyniami krwionośnymi.
Wyeliminuj z diety orzeźwiające napoje powinny być obserwowane przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Nawet jeśli rezerwa sił zostanie katastrofalnie wyczerpana, należy pamiętać, że dla zdrowia płodu lub dziecka może zostać wyrządzona nieodwracalna szkoda.
Na samodzielne gotowanie energia musi zostać porzucona kawa rozpuszczalna... Sam w sobie jest szkodliwy dla organizmu, a w połączeniu ze składnikami, które wzmacniają jego działanie, taki napój może stać się prawdziwą trucizną.
Jeśli pamiętasz o wszystkich środkach ostrożności i tylko sporadycznie uciekasz się do konieczności wypicia koktajlu energetycznego, to w trudne sytuacje może stać się niezastąpionym pomocnikiem.
W trakcie treningu najlepiej aktywnie konsumujemy wodę. Pocimy się, męczymy, tracimy wilgoć poprzez oddychanie i pocenie się – woda to naprawdę dobry sposób na zrekompensowanie utraty organizmu i przywrócenie sił. A co jeśli połączymy funkcję normalizacji bilansu wodno-solnego i inne możliwości - wzmacnianie, tonizowanie, zwiększanie wytrzymałości itp. To właśnie te idee odwiedziły głowę tego, który wynalazł energetykę.
Potrzebujemy energii do uzupełnienia płynów, składniki odżywcze oraz zwiększenie siły i wytrzymałości. Napoje te można kupić w sklepach z odżywkami dla sportowców lub przygotować domowy napój energetyczny.
Korzyści energetyków domowychWiele osób skłania się do przygotowywania napojów energetycznych w domu tylko dlatego, że wypicie danego napoju jest dla nich psychologicznie trudne, nie jest jasne, z czego jest zrobiony, sprzedawany w sklepach ze sportową żywnością. Oprócz tego, że robiąc napój energetyczny w domu, wiesz na pewno, że nie ma w nim „chemii”, zyskujesz również następujące korzyści:
- oszczędność kosztów - zakupione źródła energii, a także wszelkie specjalistyczne, markowe odżywianie sportowe, kosztować dużo;
- sam wybierasz, jaki będzie smak i skład Twojej energii;
- przygotowany przez Ciebie napój energetyczny nie będzie różnił się wydajnością od zakupionego analogu.
Przechodzimy od teorii do praktyki i jesteśmy ściśle zaangażowani w przygotowywanie napoju energetycznego w domu. Do tego potrzebujemy proste składniki, które można kupić w każdym sklepie i aptece.
Najczęściej są to:
- torebki herbaty;
- witamina C;
- tabletki glukozy;
- nalewka z eleuterokoków;
- sok cytrynowy;
- bursztynowa nalewka;
- woda.
Zacznijmy od samego łatwy sposób jak zrobić napój energetyczny. Najpierw musisz zaparzyć mocna herbata- 3 torebki czarnej herbaty w 300 ml wody. Napełnij torebki wrzącą wodą, odstaw na 10 minut. Liście herbaty wsypać do ½ l butelki, uzupełnić zimną gotowana woda do góry.
Do butelki dodać 20 tabletek kwasu askorbinowego po 50 mg, wstrząsać aż do rozpuszczenia. Schładzamy i zabieramy ze sobą na trening. Napój smakuje jak lato zimna herbata sprzedawany w plastikowych butelkach.
Rozważ też bardziej wyrafinowaną metodę, która ujędrni nas podczas treningu i bez kofeiny (jak w przypadku czarnej herbaty).
Aby to zrobić, podgrzej 1 litr wody stołowej, dodaj 1-2 łyżki. miód, 0,3 g kwasu bursztynowego, trochę nalewka alkoholowa eleuterokok / żeń-szeń / trawa cytrynowa / radiola.
Napój należy schłodzić i wypić przed i w trakcie ćwiczeń.
Jeśli nie chcesz czuć się przytłoczony przez cały dzień, nie spiesz się z filiżanką kawy. Lepiej zrób sobie jeden z tych napojów energetycznych. Są zdolni w naturalny sposób rozweselić osobę.
Koktajl ze słodkich ziemniaków na śniadanie?
Jeśli wyszedłeś z obiadu słodki ziemniak... Przygotuj się na tej podstawie użyteczny napój energetyczny... To warzywo jest bogate w błonnik roślinny oraz witaminy A i C. Do smoothie potrzebne będą następujące pokarmy:
- 0,5 pieczonych bulw słodkich ziemniaków
- 0,5 szklanki greckiego jogurtu
- 0,5 szklanki pełnego mleka;
- 0,5 banana;
- po 1 łyżeczce słodzonego proszku kakaowego i siemienia lnianego;
- 3 kostki lodu.
Przygotowanie: Wymieszaj powyższe składniki w blenderze. To da 3 porcje.
Koktajl energetyczny Dr. Zielony detoks
Ten napój przyda się, gdy potrzebujesz ogromnego zastrzyku energii dla swojego organizmu. Weź te składniki:
- 1 średnia pęczek szpinaku
- pół obranej cytryny;
- 1,5 cm świeży korzeń imbir;
- pół obranego ogórka;
- mała pęczek kolendry;
- mały pęczek pietruszki;
- filiżanka wody kokosowej (lub przefiltrowana);
- stewia organiczna, garść lodu (opcjonalnie).
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i ciesz się.
Kolagenowa herbata matcha
Japońska herbata matcha to naturalny napój energetyczny. Filiżanka tego napoju zawiera tyle kofeiny, co podobna porcja kawy. Ale matcha daje spokojną koncentrację uwagi i nie pobudza dodatkowej aktywności całego organizmu. Do picia potrzebne są następujące składniki:
- 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- półtorej łyżeczki proszku herbaty matcha;
- 1 miarka kolagenu spożywczego (suplement).
Proces gotowania: ciepło mleko migdałowe... Do miski wsypać herbatę w proszku i kolagen, wlać ciepłe mleko... Ubij dodatkowo w blenderze, aby uzyskać piankę. Do słodzenia używaj miodu.
Grzyb herbaciany
Wiele osób pamięta, że babcia miała na parapecie ten niezrozumiały słoik. Zastanawialiśmy się, jak to grzyb herbaciany, ale nigdy nie zdawał sobie sprawy, jak użyteczny może być produkowany przez niego napój. W rzeczywistości jest magazynem probiotyków, witamin i energii.
Aby zrobić napój, zaparz chłodną czarną herbatę, dodaj cukier i ostudź. Zalej kombuchę ciepłą mieszanką i pozwól jej parzyć pod gazą przez kilka dni. Z biegiem czasu będziesz cieszyć się przyjemnym, kwaśnym, orzeźwiającym i orzeźwiającym napojem.
Koktajl energetyczny jabłkowo-bananowy
Jabłka to źródła energii. Dlatego na ich podstawie można przygotować pyszne i zdrowy koktajl... Pozostałe składniki tego napoju uzupełniają się wzajemnie, czyniąc go tak energetyzującym, jak to tylko możliwe. Ten przepis zawiera następujące składniki:
- 2 jabłka średniej wielkości, obrane;
- 2 mrożone banany;
- 3-4 daty;
- ćwierć szklanki mleka;
- 2 łyżki stołowe. l. ulubione masło orzechowe;
- pół szklanki kruszonego lodu.
Przygotowanie: wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę. Wlej do szklanek i podawaj schłodzone.
Napój energetyzujący "Berry Matcha"
Napój ten świetnie nadaje się na śniadanie lub podwieczorek. Jagody zawierają cukry naturalne które stopniowo dostają się do krwiobiegu, utrzymując poziom energii w organizmie przez cały dzień.
Składniki:
- 1 szklanka mrożonych jagód
- 2 łyżeczki mecze;
- Sok z 1 limonki;
- 1 szklanka przefiltrowanej wody.
Wszystko to musi być dokładnie wymieszane.
Koktajl arbuzowy
Sekret tego napój energetyczny- ekstrakt z ziaren zielonej kawy. Naukowcy udowodnili już, że ten suplement zawiera masę składniki odżywcze, dlatego tak często jest dodawany do diety na odchudzanie. A wszystko dlatego, że może również tłumić głód. Do tej płynnej przekąski będziesz potrzebować:
- półtorej szklanki naturalnej lemoniady;
- 2 szklanki arbuza
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- sok z połowy limonki;
- 1 porcja ekstraktu z ziaren zielonej kawy.
Przygotowanie jest proste – wszystko wymieszaj i ciesz się smakiem.
Napój wiśniowo-jagodowy
Jest to połączenie bogatej w potas sody kokosowej i aromatycznego soku wiśniowego, który jest bogaty w przeciwutleniacze i przeciwzapalne polifenole. Aby przygotować napój, będziesz potrzebować:
- 1/2 łyżeczki zielonej herbaty o smaku granatu;
- 3/4 szklanki wody kokosowej
- 1/4 szklanki soku wiśniowego
- 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy
- 1/2 szklanki każdego soku ananasowego i wiśniowego;
- garść świeżych truskawek, malin;
- plastry cytryny.
Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie płynne składniki i kurkumę w shakerze i dobrze wstrząśnij. Do napoju dodać owoce i plasterki cytryny.
Spirulina Milk Smoothie Herbata
Spirulina stymuluje produkcję energii i zawiera wiele składników odżywczych o pełnym spektrum witamin. Pomaga również w detoksykacji organizmu chlorofilem. Ten napój zawiera wiele składników, co czyni go prawdziwą bombą energetyczną.
Składniki:
- 3 łyżki. l. surowe orzechy nerkowca;
- 2 łyżki stołowe. l. nasiona konopii;
- 2 duże daty;
- 2 łyżki stołowe. l. zmiażdżone ziarna kakaowe;
- 1 łyżka. l. nasiona Chia;
- 2 łyżeczki tarty mak;
- 0,25 łyżeczki proszek spiruliny;
- 1 łyżeczka mielony cynamon;
- 1 łyżeczka mielony suszony imbir;
- 0,25 łyżeczki kardamon;
- 2 szklanki wody kokosowej
- 1 mrożony banan
- półtorej szklanki lodu;
- słodzik do smaku (opcjonalnie).
Aby zrobić napój, połącz wszystkie składniki oprócz mrożonych bananów i lodu, aż uzyskasz gładką konsystencję. Dodaj pozostałe składniki i ponownie ubij, aby zrobić chłodny napój. W razie potrzeby możesz dodać substytut cukru.
Marokańska orzeźwiająca herbata miętowa
Po wypiciu tej herbaty natychmiast poczujesz się odświeżony. Jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. A mięta w swoim składzie daje prawdziwą świeżość. Aby wdrożyć ten przepis, potrzebujesz:
- 1 szklanka parzonej mrożonej herbaty (zielonej, białej lub miętowej)
- 1 szklanka zimnej wody;
- 1 szklanka lodu;
- świeżo wyciśnięty sok z cytryny;
- kilka gałązek świeżej mięty.
Połącz wszystkie składniki w shakerze podczas gotowania i dobrze wstrząśnij, aby wymieszać. Wlać gotowy napój przez okulary.
Latte "Złote Mleko"
Zwykła kawa nie da Ci tyle energii, co ta. niesamowity napój Bezkofeinowy, ale pełen spokojnej energii, która może Cię obudzić przez długi czas.
Składniki:
- 1 szklanka mleka;
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- pół łyżeczki cynamonu;
- szczypta czarnego pieprzu;
- 1/8 łyżeczki mielonego imbiru(lub mały kawałek świeżego, obranego korzenia);
- szczypta pieprzu cayenne;
- pół łyżeczki świeżego miodu.
Aby przygotować napój, należy podgrzać, wymieszać, wszystkie składniki włączone kąpiel parowa bez gotowania. Potem możesz go wypić.
Napój energetyzujący "Matka kokosowa"
Odwodnienie spowalnia wytwarzanie energii przez organizm. Dlatego tak ważne jest picie wystarczającej ilości wody. Napój ten nie tylko ugasi pragnienie, ale także napełni organizm potasem w ilości 4 bananów. Ponadto jest niskokaloryczny, co jest również ważne dla osób na diecie niskokalorycznej.
Składniki:
- 1 szklanka wody kokosowej
- 2 łyżeczki herbaty matcha w proszku
- plasterek pomarańczy jako dekoracja;
- lód do serwowania (opcjonalnie).
Wymieszaj herbatę i woda kokosowa, niech się trochę zaparzy. Udekoruj napój plasterkiem pomarańczy i delektuj się jego niepowtarzalnym smakiem.
„Brudny” mecz
Połączenie herbaty matcha i espresso nie jest jedyne źródła energia w tym napoju. Ważną rolę odgrywają tu bogate w proteiny i witaminy daktyle oraz cynamon, który może rozrzedzać krew. Warto jednak pamiętać, że napój ten należy spożyć przed godziną 14, w przeciwnym razie wieczorem może wystąpić bezsenność.
Składniki:
- 1 łyżeczka herbaty matcha, pokruszona
- pół szklanki wrzącej wody;
- pół szklanki mleka migdałowego;
- drobno posiekana data;
- ćwierć łyżeczki cynamonu;
- taka sama ilość miodu (opcjonalnie);
- 1 espresso.
Ubij herbatę matcha z wystarczająco wrzącą wodę do całkowitego rozpuszczenia. Zagotuj daktyle, miód i cynamon w mleku. Herbatę w filiżance delikatnie zalać mlekiem. Dodaj espresso. Posyp to wszystko cynamonem i ciesz się prawdziwym napojem energetycznym.
