Dalam beberapa dekade terakhir, alkohol telah menjadi sarana rekreasi, relaksasi, dan kesenangan yang sangat baik, terlepas dari efek negatifnya pada tubuh dalam jumlah berapa pun. Dan jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ragu-ragu untuk minum alkohol, pastikan untuk membiasakan diri dengan bagaimana alkohol mempengaruhi berat badan.
Apakah etanol mempengaruhi berat badan?
Minuman beralkohol berkontribusi pada munculnya apa yang disebut "perut bir", terutama pada pria yang berusia di atas 50 tahun. Ada cerita terpisah dengan bir, karena mengandung daftar penting zat beracun dan zat lain yang dapat memiliki efek paling negatif. pada tubuh. Adapun etanol, setelah meminumnya, tubuh mulai secara aktif mengeluarkannya dari tubuh melalui penguraian molekul etil alkohol yang cepat melalui enzim khusus.
Produk penguraian alkohol dalam tubuh adalah asetat dan asetaldehida. Mereka berkontribusi pada peningkatan proses oksidatif dalam tubuh, khususnya di hati. Tubuh mendefinisikan zat-zat yang tidak biasa ini sebagai racun, berbahaya dan menggunakannya sebagai sumber energi. Dengan demikian, dosis alkohol yang diminum selama minum berubah menjadi sumber energi yang tidak terbersih bagi seseorang, dan sejumlah besar kalori yang dikonsumsi selama pesta disimpan di jaringan adiposa, meningkatkan berat wanita atau pria. Pertama-tama, lemak disimpan di perut, sehingga membentuk "perut bir".
Nafsu makan meningkat
Akibat penggunaan alkohol, nafsu makan pecandu alkohol meningkat. Selain itu, orang yang mabuk tidak tertarik pada makanan alami atau sehat, tetapi pada lemak dan asin, misalnya, kentang goreng, daging yang dimasak dengan berbagai cara, acar mentimun. Mengapa ini terjadi?
Akibat konsumsi etanol di dalam tubuh, proses metabolisme pun terganggu. Ini tidak terjadi sekaligus, tetapi secara bertahap, dengan penggunaan setiap dosis alkohol berikutnya. Karena kenyataan bahwa tubuh membutuhkan sejumlah besar air untuk menghilangkan jaringan otak mati dan organ lain yang telah mati karena penyumbatan pembuluh darah oleh apa yang disebut "tandan anggur", konsentrasi garam dalam cairan tubuh berkurang. Untuk mengembalikan keseimbangan garam, tubuh membutuhkan makanan asin. Dan tubuh, yang diracuni dengan etil alkohol dan produk pembusukannya, pada hari berikutnya, sebagai suatu peraturan, menunjukkan aktivitas minimal, dan semua energi yang diambil selama pesta kemarin menumpuk di jaringan adiposa.
Mekanisme kedua dari efek etanol pada berat badan pria adalah peningkatan nafsu makan selama pesta. Faktanya adalah bahwa alkohol menghambat sistem saraf yang lebih tinggi. Pusat-pusat yang bertanggung jawab atas kejenuhan makanan juga terhambat, dan orang tersebut mulai makan sangat banyak, tetapi perasaan kenyang tidak muncul dengan cara apa pun.
Mengubah alkohol menjadi asam lemak
Efek negatif lain dari alkohol pada berat adalah ketidakmampuan untuk mengubahnya menjadi glukosa atau gula organik lainnya, tidak seperti kebanyakan hidrokarbon lainnya. Etil alkohol diubah oleh enzim dalam tubuh menjadi asam lemak dan dikirim langsung ke tempat penyimpanan lemak. Secara alami, ini hanya berlaku untuk etanol yang tidak diekskresikan dalam urin atau diurai menjadi zat yang lebih sederhana. Lemak yang terakumulasi di rongga perut sebagian menyelimuti organ-organ di dekatnya dengan jaringan adiposa, mencegah fungsi normalnya.
Penurunan kadar testosteron
Testosteron adalah hormon yang secara aktif diproduksi dalam tubuh pria dan menjadikannya seorang pria. Asupan etanol menekan produksi testosteron, dan jika pertanyaannya adalah tentang bir, maka hormon wanita - estrogen secara khusus ditambahkan ke minuman beralkohol ini, melipatgandakan efek produksi testosteron yang tidak mencukupi. Pria yang minum selama bertahun-tahun telah menjadi sedikit seperti wanita dalam hal karakteristik seksual eksternal. Karena peningkatan jumlah hormon yang tidak biasa bagi tubuh pria, itu mulai berkembang secara tidak wajar baginya:
- payudara meningkat volumenya;
- timbre suara berkurang;
- kulit menjadi lebih lembut dan lebih lembut;
- otot kehilangan bentuk dan nada aslinya, menjadi lebih lembek dan lemah, massanya berkurang.
Secara umum, hasrat seksual pria peminum berkurang, meskipun pada saat mabuk, sebaliknya, meningkat, naluri seksual hewan bangun. Kualitas cairan mani menurun, mengurangi kemungkinan seorang wanita dibuahi dan memiliki bayi yang sehat jika berhasil.
Bagaimana melindungi diri Anda dari munculnya karakteristik seksual sekunder seorang wanita, mengurangi kemungkinan obesitas dan transformasi otot yang kuat menjadi yang lembek? Benar-benar menjauh dari konsumsi alkohol.
(Dikunjungi 345 kali, 1 kunjungan hari ini)
Hari ini kita akan mempertimbangkan masalah minum minuman beralkohol bukan dari sudut pandang moralitas, etika, dan eksaserbasi kecanduan pada manusia. Kami akan mempelajari secara rinci efek alkohol pada gambar.
Apa kata ahli gizi?
Para ahli telah meneliti efek minum alkohol pada berat badan seseorang selama lebih dari satu dekade. Ditemukan bahwa kalori minuman beralkohol dapat disamakan sifatnya dengan apa yang disebut kosong atau cepat dicerna, yang tidak mengandung nutrisi dan unsur mikro. Untuk karbohidrat tidak berguna yang sama ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan manisan.
Seseorang mungkin langsung keberatan bahwa kalori dalam minuman beralkohol tidak sebanding dengan kandungan kalori berlebih pada kuliner. Tapi ini tidak terjadi. Memang, ketika hanya 1 gram alkohol yang dipecah dalam tubuh manusia, energi 7kkal segera terbentuk. Dan ini jauh dari alasan utama bahwa, dengan asupan "mabuk" secara teratur, dapat menyebabkan obesitas.
Nafsu makan meningkat
Dari sudut pandang masalah penampilan kelebihan berat badan, salah satu bahaya utama yang menunggu peminum adalah eksaserbasi nafsu makan yang berlebihan saat minum alkohol. Dan akan baik-baik saja itu bisa dilacak hanya selama periode pesta berisik yang langka.
Namun, satu atau dua cangkir bir juga dapat menyebabkan keinginan yang serius untuk makan sesuatu yang asin dan pedas. Dan jika seseorang tidak terbatas pada dua cangkir, maka, sebagai aturan, bagian terbesar dari isi lemari es digunakan sebagai camilan. Dengan kata lain, ketika seseorang minum alkohol, dia benar-benar berhenti mengendalikan nafsu makannya.
Makan berlebihan yang sering tidak terkontrol dapat menyebabkan dan memperburuk perkembangan bentuk hipertensi yang parah, diabetes mellitus, dan terjadinya tumor ganas.
Bagaimana alkohol mempengaruhi organ dalam seseorang
Tampaknya, bagaimana racun yang masuk ke hati dapat mempengaruhi masalah obesitas? Ternyata mereka bisa. Hati, yang menggunakan terlalu banyak energi untuk berjuang membersihkan tubuh setelah konsumsi alkohol secara teratur, berhenti berfungsi secara normal. Akibatnya, metabolisme memburuk.
Ragi, proses fermentasi yang menjadi dasar minuman beralkohol, memiliki efek merugikan pada perut. Gangguan saluran pencernaan yang sering terjadi, serta metabolisme yang tidak tepat, juga berkontribusi pada akumulasi kelebihan lemak tubuh di jaringan.
Metabolisme
Agar tidak berdasar, mari kita membahas lebih detail tentang reaksi yang disebabkan oleh asupan produk alkohol dalam proses metabolisme tubuh. Dan untuk memulainya, kami ingin meyakinkan mereka yang suka mengambil "sedikit" bahwa ini juga berlaku untuk mereka. Karena konsumsi alkohol apa pun, bahkan yang paling tidak penting, segera menyebabkan peningkatan pelepasan insulin ke dalam darah, yang pada gilirannya menyebabkan akumulasi bertahap jaringan lemak subkutan. Ngomong-ngomong, orang tidak bisa tidak menyebutkan kekhasan jaringan adiposa yang menumpuk di organ dalam, yang penuh dengan kesehatan.
Memang, dalam semalam, jantung, ginjal, atau hati yang telah tumbuh tidak mampu berfungsi normal, kerja organ internal yang lebih berat pada akhirnya menyebabkan degenerasi lemak. 
Alkohol dan berat: kandungan kalori minuman beralkohol
Jika kita mempertimbangkan efek berbagai minuman beralkohol pada kelebihan berat badan, maka bir adalah juara dalam akumulasi lemak subkutan. Katakanlah seseorang terbiasa minum satu cangkir besar 0,5 liter bir setiap hari saat makan malam. Pada saat yang sama, ia tidak mengalami tanda-tanda keracunan, ia tidak kehilangan kendali atas dirinya sendiri, tetapi setelah satu tahun seseorang akan terkejut melihat bahwa ia telah bertambah 15 kilogram. Dan semakin tidak sehat organ dalam, semakin banyak kelebihan berat badan yang ditambahkan.
Produk berkalori paling tinggi di antara minuman beralkohol adalah minuman keras Baileys, yang mengandung 327 kkal energi per 100 gram.
Kandungan kalori rata-rata bir (tergantung mereknya) adalah dari 35 hingga 60 kkal. Artinya, dengan minum satu botol bir saja, seseorang menyerap hingga 300 kkal. Meskipun, sebagai aturan, pecinta minuman dingin tidak terbatas pada satu botol. Makanya hasilnya berupa "perut bir" yang muncul.
Anggur meja putih memiliki kandungan kalori terendah dari kisaran anggur - 65 kkal per 100 g produk.
Ahli gizi berbicara dengan tidak menyenangkan tentang berbagai koktail beralkohol, yang, selain bahan utama, juga mengandung zat tambahan dalam bentuk gula dan lemak.
Kesimpulan
Psikolog mengatakan bahwa jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang untuk mencari pelepasan emosi dalam berbagai aktivitas, berkomunikasi dengan orang yang dicintai, daripada dalam mengonsumsi minuman beralkohol. Karena itu, sebelum tubuh Anda menerima porsi alkohol berikutnya, pikirkan, apakah Anda benar-benar membutuhkan emosi hantu jangka pendek dan palsu ini?
Memutuskan untuk melakukan diet, orang masih mencari celah untuk "mempermanis" hidup mereka yang lapar. Bagi sebagian orang, cheat meal dan refeed menjadi sebuah hiburan. Yang lain mulai mencari tahu apakah penurunan berat badan dan alkohol cocok, yang membantu untuk rileks dan memberikan suasana hati yang baik. Mari kita coba mencari tahu apakah Pliny the Elder benar ketika dia mengatakan bahwa kebenaran ada dalam anggur (In vino veritas).
Kami mendefinisikan masalahnya
Kita sering mendengar: "Alkohol berkontribusi pada penurunan berat badan." Ini adalah mitos yang muncul karena orang yang kecanduan tidak pernah gemuk. Tetapi jika kita berbicara tentang penampilan mereka, maka perlu dijelaskan lebih lanjut: berat badan kurang, wajah sianosis bengkak, anggota badan gemetar, kehilangan penglihatan, tidak perlu berbicara tentang kebersihan. Jika Anda menggunakan pecandu alkohol sebagai contoh, maka lihat keseluruhan gambar.
Mengajukan pertanyaan, apakah mungkin minum alkohol sambil menurunkan berat badan, jawab dulu pada diri sendiri, seberapa penting bagi Anda? Mengapa Anda tidak bisa melakukannya tanpanya?
Ini adalah satu hal ketika seseorang yang berjuang dengan kelebihan berat badan sedang mencoba untuk memecahkan masalah ini dan berencana untuk pergi ke perayaan yang tidak dapat dia lewatkan. Penting baginya jenis minuman beralkohol apa dan dalam jumlah berapa yang diperbolehkan. Lain, jika pertanyaan tentang penggunaan alkohol secara konstan selama diet sedang diselesaikan. Tidak bisakah kamu hidup tanpa dia? Apakah itu satu-satunya sumber kesenangan, relaksasi, dan semangat tinggi bagi Anda? Jika ini masalahnya, maka kecanduan semacam itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik karena beberapa alasan.
Alasan pertama. Tentu saja, Anda bukan pecandu alkohol, tetapi ada kecenderungan untuk ini. Untuk membuktikan sebaliknya, bukan dengan kata-kata, tetapi dalam perbuatan, hentikan alkohol selama seluruh penurunan berat badan Anda. Sesederhana itu!
Alasan kedua. Anggur biasanya dipenuhi dengan semacam masalah psikologis. Ini berarti tingkat kortisol dalam tubuh meningkat. Dan ini secara signifikan mengganggu penurunan berat badan. Untuk referensi: alkohol selama pengalaman gugup tidak mengurangi produksi hormon stres, sehingga yang terakhir diam-diam terus membentuk lemak visceral saat Anda "menenangkan diri" dengan cara ini.
Alasan ketiga. Persembahan yang konstan berdampak negatif pada kerja semua organ dan sistem. Dan sekarang perhatian: di bawah kata "permanen" narkologis mempertimbangkan tidak hanya konsumsi alkohol setiap hari, tetapi juga mingguan.
Alasan keempat. Olahraga dan alkohol 100% tidak cocok. Dan tanpa olahraga, penurunan berat badan tidak mungkin, atau setidaknya sangat sulit.
Jadi, ketika bertanya-tanya apakah mungkin untuk menggabungkan alkohol dengan penurunan berat badan, pertama katakan pada diri sendiri dengan jujur mengapa itu sangat penting dan jika Anda, selain kelebihan berat badan, juga memiliki kecanduan.
Bagaimana alkohol dan kelebihan berat badan terkait
Dokter dan ahli gizi sepakat dalam pendapat bahwa alkohol secara langsung mempengaruhi kelebihan berat badan. Atau lebih tepatnya, itu berkontribusi pada satu set pound yang tidak perlu. Dan ini berlaku untuk penggunaan tunggal dan penggunaan permanen. Mengapa itu terjadi?
- Alkohol adalah sumber kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi yang berguna bagi tubuh. Selain itu, mengandung lebih banyak kalori daripada protein dan karbohidrat.
- Energi yang diberikannya ke tubuh digunakan terlebih dahulu. Sementara ini terjadi, proses lipolisis terhambat. Dan semua camilan berkalori tinggi digunakan untuk pembentukan timbunan lemak baru.
- Dalam keadaan mabuk alkohol, seseorang tidak memikirkan berapa banyak yang telah dia makan. Kontrol nafsu makan sangat sulit. Selain itu, dalam 90% kasus, makanan berkalori tinggi dan tidak sehat digunakan sebagai camilan.
- Efek negatif dari minuman beralkohol pada pencernaan, hati dan ginjal menyebabkan perlambatan metabolisme, dan ini adalah salah satu faktor utama dalam menambah berat badan berlebih.
- Alkohol hampir tidak dihilangkan dari tubuh. Rata-rata, ini membutuhkan waktu sekitar 10 jam. Itu adalah berapa lama Anda akan menambah berat badan, bahkan jika Anda tidak makan apa-apa.
Dan satu lagi faktor penting mengapa alkohol berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Semua orang tahu bahayanya bagi kesehatan:
- penurunan kinerja;
- perkembangan diabetes;
- cacat mental, pembentukan kecanduan;
- hipertensi;
- amyotrofi;
- penyakit hati, ginjal dan organ lainnya.
Jadi, banyak dari konsekuensi ini menyebabkan penambahan berat badan. Misalnya, diabetes, penyakit hati, dan hipertensi adalah teman tetap orang gemuk. Penurunan kinerja tidak akan memungkinkan Anda untuk berolahraga, dan penipisan serat otot akan mencegah Anda menjadi pemilik sosok yang cantik.
Mengapa Anda tidak bisa minum alkohol saat menurunkan berat badan?
Kami menemukan bahwa alkohol pasti berkontribusi untuk mendapatkan kelebihan berat badan dalam kondisi biasa. Tetapi bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh selama penurunan berat badan?
Melawan pound ekstra melibatkan defisit energi. Untuk membuatnya, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengurangi asupan kalori harian (untuk masing-masing memilikinya sendiri, Anda dapat menghitungnya). Dalam kondisi seperti itu, sejumlah minuman beralkohol yang dikonsumsi:
- cepat diserap ke dalam darah - seseorang langsung mabuk, kehilangan kendali atas perilakunya sendiri, termasuk makanan;
- meningkatkan keracunan tubuh, yang sudah menderita ketoasidosis (kelebihan badan keton yang diproduksi selama puasa);
- menghentikan proses pembakaran lemak, memperlambat metabolisme - dengan demikian memperlambat penurunan berat badan;
- memperburuk fungsi ginjal - meningkatkan pembengkakan;
- berdampak negatif pada hati dan saluran pencernaan, mencegah tubuh membersihkan racun dan racun.
Jika kita memperhitungkan bahwa dalam kondisi kandungan kalori yang berkurang, tubuh sudah bekerja pada batas kemampuannya, dan alkohol hanya memperburuk fungsi organ, kita dapat menyimpulkan bahwa menurunkan berat badan tidak sesuai dengan itu.
Tapi itu tidak semua. Untuk membuat defisit energi, Anda perlu membakar kalori sebanyak mungkin, yaitu olahraga. Namun, alkohol selalu membuat rileks, mengurangi kinerja dan daya tahan, sehingga pada hari-hari penggunaannya, pelatihan tidak mungkin dilakukan. Tetapi bagaimana jika Anda minum setelah mereka atau pada hari-hari istirahat? Ini juga bukan pilihan, dan inilah alasannya.
Selama pelatihan, serat otot robek; tanpa proses ini, pembentukannya tidak mungkin. Ini adalah trauma yang diperlukan yang membutuhkan hari istirahat dalam program, nutrisi protein yang memadai, dan pengendalian dispepsia. Alkohol menurunkan sintesis protein dalam tubuh beberapa kali dan menghambat proses pemulihan otot setelah berolahraga, meningkatkan kerusakan otot.
Menjadi jelas mengapa alkohol tidak boleh diminum saat menurunkan berat badan: itu menghambat proses ini dan mengganggu pembentukan massa otot. Tapi ada banyak bahaya bagi kesehatan dari itu. Oleh karena itu, setiap mogok makan bersama dengan minuman beralkohol menyebabkan komplikasi serius.
Kasus khusus
Pada pria
Pria tidak boleh minum minuman beralkohol saat menurunkan berat badan, karena mereka semua mengurangi tingkat testosteron, hormon utama dalam tubuh mereka, sebanyak 2-3 kali. Dan intinya di sini bahkan bukan melemahnya potensi dan libido, tetapi fakta bahwa testosteron adalah salah satu pembakar lemak dan steroid anabolik yang paling kuat.
Alkohol dalam tubuh pria menekan produksi testosteron. Proses pembakaran lemak dan pembentukan otot terhenti, metabolisme melambat (Anda dapat membaca tentang perannya dalam menurunkan berat badan). Tidak ada pertanyaan tentang penurunan berat badan dalam kondisi seperti itu.
Selain itu, euforia dan semangat tinggi, yang diberikan oleh penggunaan minuman beralkohol, dicatat di tingkat bawah sadar, ini adalah efek psikologis. Dari sudut pandang fisiologi, tidak ada lonjakan kekuatan yang terasa. Sebaliknya, dalam keadaan santai, ketika semua bagian tubuh menjadi gumpalan dan tidak terkendali, olahraga dikecualikan. Ini berarti latihan akan dilewati, program akan gagal, dan alih-alih otot dan kubus di perut, lipatan lemak akan muncul lagi.
Di antara wanita
Bagaimana alkohol mempengaruhi penurunan berat badan pada wanita? Ini mengurangi produksi hormon wanita dengan mengganti progesteron dengan testosteron. Banyak orang salah mengartikan informasi ini, berpikir seperti ini: “Peningkatan progesteron menyebabkan kelebihan berat badan, yang berarti bahwa progesteron yang lebih rendah menghilangkan masalah ini. Dan testosteron akan memungkinkan Anda untuk memompa otot dan membuat sosok Anda cantik. Artinya Anda bisa dan bahkan perlu minum minuman beralkohol." Faktanya, gangguan hormonal seperti itu pada tubuh wanita menyebabkan peningkatan massa otot yang berlebihan, peningkatan berat badan yang tajam, kesulitan menurunkan berat badan, serta konsekuensi berbahaya lainnya:
- amenore, infertilitas;
- kebotakan pola pria;
- ruam pada kulit;
- peningkatan pertumbuhan rambut tubuh;
- depresi, agresi;
- menurunkan timbre suara;
- penurunan volume payudara, peningkatan perut.
Anda perlu memahami bahwa dari satu atau dua gelas anggur seminggu dengan camilan yang tepat, seorang wanita tidak akan berubah menjadi pria, seperti yang dijelaskan di sini. Tetapi kebiasaan minum minuman beralkohol, porsi yang berlebihan atau kegemaran dalam bentuk makanan ringan berkalori tinggi akan mengganggu hormon dan memperlambat proses penurunan berat badan.
Saran paling penting untuk semua orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan yang benar, cepat dan efektif adalah untuk mengecualikan alkohol dari diet. Tapi mari kita pertimbangkan opsi yang berbeda.
Menurunkan berat badan dengan alkohol
Jenis alkohol apa yang bisa Anda minum saat menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya:
- Minum anggur merah kering. Dalam jumlah kecil, baik untuk pembuluh darah (melarutkan plak aterosklerotik), dan mengandung sedikit gula.
- Jika Anda tidak dapat menghabiskan akhir pekan Anda tanpa bir, pilihlah varietas kalori terendah.
- Hindari minuman berkalori tinggi.
- Makan hanya makanan sehat yang sesuai dengan diet (buah-buahan, keju).
- Selama persembahan seperti itu, minumlah air atau jus alami sebanyak mungkin (resep dapat diambil). Mereka akan meningkatkan rasa kenyang dan tidak akan membiarkan Anda melampaui batas yang berlebihan.
Menurunkan berat badan tanpa alkohol
Jika Anda telah secara teratur mengonsumsi minuman beralkohol sebelumnya, tetapi dengan penurunan berat badan memutuskan untuk mengecualikannya dari diet sama sekali, ini mungkin disertai dengan beberapa masalah. Pertama, Anda perlu mencari alternatif: berbelanja, memancing, mengobrol dengan teman, hiking. Pastikan untuk melakukan apa yang Anda sukai yang akan menurunkan kadar kortisol Anda, yang meningkat bagi kebanyakan orang pada akhir minggu. Kedua, setelah berhenti minum alkohol, nafsu makan biasanya menjadi tidak terkendali. Tubuh ini membutuhkan penggantian kalori kosong yang diterimanya sebelumnya. Karena itu, saya sangat menginginkan permen, makanan cepat saji, dan makanan ringan. Anda perlu menenangkan diri dan menenggelamkan serangan kelaparan seperti itu dengan segenggam kacang (yang paling tidak berkalori tinggi, Anda akan mengetahuinya) atau buah-buahan kering.
Narkoba
Pertimbangan terpisah layak mendapat pertanyaan tentang seberapa kompatibel pil diet dan alkohol. Jika suplemen makanan umum, kebanyakan dari mereka tidak melarang minuman beralkohol selama asupan. Di sisi lain, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, instruksi untuk suplemen makanan tidak meresepkan kontraindikasi dan efek samping yang nyata. Dan komposisi eksotis mereka tidak diketahui, bagaimana ia akan bereaksi terhadap produk peluruhan etanol. Jadi berhati-hatilah dengan mereka.
Lain halnya jika, dalam memerangi obesitas, ahli endokrinologi meresepkan obat (Metformin, Orlistat, Liraglutide, Fluoxetine). Mereka merujuk tidak hanya pada metabolisme, tetapi juga pada obat-obatan psikotropika. Dalam hal ini, kombinasi mereka dengan minuman beralkohol tidak mungkin dalam bentuk apa pun. Jika Anda minum obat-obatan seperti ini, berhenti minum alkohol adalah satu-satunya prospek Anda.
Diet alkohol
Ada teknik penurunan berat badan yang memungkinkan Anda minum alkohol saat berdiet, terlepas dari semua hal di atas. Terserah Anda untuk mematuhi mereka atau tidak. Tapi kami tidak merekomendasikannya.
Opsi 1. Drancorexia
Cara ekstrim untuk menurunkan berat badan, yang juga disebut diet alkohol. Disarankan untuk meredam serangan kelaparan dengan anggur merah kering. Hanya anggur yang diperbolehkan untuk makanan pembuka. Periode puasa tidak dibatasi. Akibat kekurangan kalori, berat badan memang cepat menurun. Namun, seiring dengan itu, kesehatan juga memburuk: edema muncul, hati menolak, keracunan dimulai, alkoholisme berkembang, dan hasil yang mematikan mungkin terjadi.
Opsi 2. Diet dengan anggur dan keju
Durasi: 5 hari. Hasil: dikurangi 5 kg. Kompleksitasnya maksimal. Produk utama: keju keras rendah lemak, anggur merah kering. Buah dan sayuran segar juga diperbolehkan. Intinya adalah penurunan tajam dalam kandungan kalori harian dari makanan (hingga 1.000 kkal dan kurang).
Contoh menu untuk 1 hari:
Opsi 3. Diet protein dengan anggur
Durasi: 3 hari. Hasil: dikurangi 3 kg. Kompleksitasnya tinggi. Produk utama: daging, telur, anggur merah kering.
Contoh menu untuk 1 hari:
Opsi 4. Model diet (salah satu varietasnya)
Durasi: 12 hari. Hasil: dikurangi 10 kg. Kompleksitasnya maksimal. Dasarnya adalah anggur merah kering. Makanan Tambahan yang Diizinkan: Semua sehat dan rendah lemak (seperti halnya diet tradisional lainnya). Kandungan kalori harian: 800-1000 kkal. Intinya adalah tidak makan malam. Melainkan, penggantiannya dengan minuman beralkohol.
Contoh menu untuk 1 hari:
Untuk mematuhi diet seperti itu, Anda perlu menyisihkan waktu liburan dan akhir pekan untuk itu, karena tidak ada majikan yang akan memahami niat "baik" Anda untuk menurunkan berat badan dengan bantuan anggur.
Ada juga sejumlah kontraindikasi untuk implementasinya:
- alkoholisme;
- maag;
- usia di bawah 18 tahun;
- penyakit kronis;
- menurunkan kekebalan;
- masalah dengan saluran pencernaan, hati, ginjal;
- kehamilan, menyusui;
- asam urat, osteoporosis;
- kejang jantung;
- pankreatitis;
- migrain;
- depresi;
- lonjakan tekanan.
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda, lebih baik berhenti minum alkohol sama sekali. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat melakukannya tanpanya, batasi diri Anda dengan anggur merah kering (1-2 gelas seminggu). Segala sesuatu yang lain akan penuh tidak hanya dengan penambahan berat badan berlebih, tetapi juga dengan komplikasi serius. Dan saya ingin mengingat kelanjutan dari frasa terkenal Pliny the Elder, yang bahkan tidak diketahui banyak orang: "Kebenaran ada dalam anggur, dan kesehatan ada dalam air" (In vino veritas, in aqua sanitas).
Untuk membuat Anda lebih jelas membayangkan bagaimana alkohol akan merusak proses penurunan berat badan, kami sarankan untuk melihat kandungan kalori dari beberapa minuman beralkohol. Harap dicatat bahwa dalam tabel itu diberikan untuk 100 ml, dan dalam gelas - 250 ml, dalam gelas bir dan mug - 300, 400 dan bahkan 500 ml. Data ini juga akan berguna bagi mereka yang akan pergi ke perayaan dengan pesta. Mereka akan memungkinkan Anda untuk memilih jenis dan variasi yang sesuai dengan kandungan kalori terendah, agar tidak menghentikan diet.
Misalnya, kandungan kalori segelas anggur kering adalah sekitar 160 kkal, segelas vodka - 115 kkal, sebagian brendi atau wiski - 120-130 kkal. Yang paling bergizi adalah koktail, karena mereka menambahkan sirup manis, minuman keras, dan air soda. Misalnya, segelas "Margarita" mengandung sekitar 200 kkal. Dalam sejarah alkohol ini, bir memiliki tempat khusus: meskipun kandungan kalorinya rendah per 100 ml - sekitar 45 kkal, bir "mengambil" volume. Satu botol atau kaleng sudah 225 kkal; dua botol - 450 kkal, yang merupakan 25% dari diet harian pria bertubuh sedang. Pada saat yang sama, alkohol tidak menyebabkan rasa kenyang - itu tumbuh.
2. Alkohol mengganggu proses metabolisme dalam tubuh
Memasuki aliran darah, alkohol mempengaruhi metabolisme lemak, karbohidrat, protein, enzim; mengganggu metabolisme sel. Dalam proses reaksi kimia yang kompleks, alkohol menggantikan lemak dan karbohidrat, dan hati mulai memecahnya di tempat pertama, menyisihkan energi sebagai cadangan. Selain itu, sekitar 5% alkohol diubah langsung menjadi asam lemak; 1% - dalam kolesterol. Minumlah? Ingat: alkohol untuk tubuh adalah makanan, dan diserap dalam urutan prioritas.
3. Alkohol membuat tubuh dehidrasi
Dan dehidrasi menyebabkan kenaikan berat badan karena beberapa alasan: Pertama, sel-sel tubuh menjadi terkuras, menyebabkan tubuh Anda secara keliru percaya bahwa ia membutuhkan makanan tambahan. Anda merasa lapar, Anda mulai menyerap makanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan tubuh, yang menyebabkan makan berlebihan. Kedua, dehidrasi adalah stres pada ginjal, yang biasanya tidak dapat mengatasi fungsi ekskresi dalam kondisi kekurangan air. Hati bereaksi terhadap runtuhnya ginjal, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme. Selain bertambahnya berat badan, dehidrasi menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah: sel-sel yang terkuras "hancur" dan hati mulai menghasilkan kolesterol untuk memperbaikinya.
4. Alkohol menurunkan kontrol
Setelah dua gelas anggur atau sebotol bir, hanya sedikit orang yang dapat menyangkal godaan dan tidak makan sepotong pizza, keripik, kacang-kacangan, sayap, iga, atau semuanya - berlemak, manis dan asin. Lagi pula, ini adalah makanan pembuka (dan dosis kalori yang dimuat), ke mana kita bisa pergi tanpanya? Selain itu, sebagian besar pria minum alkohol di malam hari sambil melihat. Alkohol meningkat, yang menjadi faktor tambahan untuk menambah berat badan berlebih.
Penting untuk diketahui!
Pria menambah berat badan dengan cara perut.
Artinya, lemak pada kalian disimpan di perut, yang, omong-omong, tidak hanya buruk untuk sosok, tetapi juga untuk kesehatan. Pada saat yang sama, jenis kenaikan berat badan tidak terkait dengan makanan yang menambah berat badan (kecuali untuk massa otot, tentu saja). Dengan kata lain, penambahan berat badan disebabkan oleh kelebihan kalori - tidak masalah apakah itu berasal dari alkohol, dari makanan, atau dari alkohol dan makanan pada saat yang bersamaan.
Seorang wanita yang makan banyak dan minum alkohol lebih mungkin untuk menambah berat badan di bokong, pinggul dan bahu - ini secara genetik melekat di alam.
Jika Anda memutuskan untuk minum...
1. Pilih minuman ringan
Studi menunjukkan bahwa semakin kuat minuman yang Anda pilih, semakin terlihat efeknya pada kesehatan dan bentuk tubuh Anda (untuk kesetaraan gram-derajat yang sama).
2. Minum alkohol dengan air
Saya ulangi: untuk tubuh Anda, alkohol adalah makanan! Ambil segelas anggur atau segelas vodka dengan segelas air. Sangat sulit untuk menggabungkan air dengan bir, jadi lebih baik mengurangi penggunaan minuman ini pada prinsipnya.
3. Pilih makanan ringan Anda dengan hati-hati
Ingat: kalori yang Anda dapatkan dari alkohol ditambahkan ke kalori yang Anda makan.
Dan tanpa ragu: jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka Anda harus berhenti minum alkohol sama sekali, jika tidak, prosesnya akan berjalan sangat lambat.
Hubungan antara konsumsi alkohol dan obesitas tidak dapat disangkal. Seseorang yang kecanduan kerakusan, mengonsumsi minuman beralkohol dan tidak membatasi diri pada makanan, mengalami degradasi dalam bidang fisik, mental, intelektual, dan moral.
Ahli gizi telah menghitung bahwa setiap mililiter alkohol mengandung 7 kilokalori. Selain itu, alkohol memperlambat metabolisme, proses pembakaran lemak. Kebiasaan minum segelas anggur setiap hari saat makan malam menyebabkan kelebihan berat badan, dan seiring waktu - menjadi obesitas. Bir dan koktail juga mengandung bahan berkalori tinggi.
perut bir
Pada awal abad XXI, konsep "alkoholisme bir" muncul, dan dengan itu frasa "perut bir". Minum bir yang berlebihan menyebabkan obesitas, diekspresikan dalam perut yang terkulai. Bir mengandung sejumlah besar kalori yang seseorang tidak punya waktu untuk dihabiskan, dan mereka disimpan dalam bentuk jaringan adiposa di rongga perut.
Masalah obesitas akibat konsumsi bir yang berlebihan dan hilangnya kendali atas jumlah yang dimakan telah menjadi relevan tidak hanya untuk pria di usia itu, tetapi juga untuk orang muda berusia 20 tahun, yang suka menikmati bir dan diam-diam menyerah pada penyakit. kecanduan minuman amber.
Lemak tidak hanya disimpan di bagian luar rongga perut. Itu membanjiri semua organ dalam, sehingga meningkatkan risiko penyakit serius. Selain penampilan yang tidak estetis, seseorang menderita sesak napas, menjadi tidak aktif. Pada pria, potensi menurun, minat pada lawan jenis memudar sepenuhnya seiring waktu.
Efek alkohol pada berat badan wanita
Penggunaan alkohol oleh seorang wanita menyebabkan perubahan kadar hormon. Tampaknya, tanpa alasan yang jelas, kilogram mulai tumbuh, bentuknya menjadi terlalu bulat, lipatan muncul di tubuh, yang secara bertahap mulai tenggelam dalam lemak. Ini adalah hasil dari minum minuman beralkohol - gangguan hormonal yang serius.
Tetapi lebih sering daripada tidak, kenaikan berat badan disebabkan oleh makan berlebihan. Minuman beralkohol mengandung karbohidrat, yang diubah menjadi lemak tubuh. Minum segelas minuman keras sebelum makan, seorang wanita merasakan nafsu makan dan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh.
Alkohol menyebabkan keadaan psikologis yang tidak stabil, yang ditandai dengan ketidakpedulian total terhadap penampilan, nutrisi, gaya hidup, dan kualitasnya. Nutrisi yang tidak tepat, hilangnya rasa proporsi dalam makanan dan minuman mengarah pada fakta bahwa seorang wanita dengan cepat menambah berat badan, menjadi longgar, maskulin, tidak berbentuk.
Efek alkohol pada berat badan pria
Testosteron adalah hormon utama pria. Dialah yang membedakan seks yang lebih kuat dari yang lemah, memberinya kekuatan, kejantanan, dan membentuk tubuh laki-laki. Ketergantungan alkohol menekan produksi testosteron, mengubah latar belakang hormonal seorang pria. Tubuh, jiwa, pikirannya menjadi seperti wanita.
Alhasil, sosok itu dibentuk sesuai model wanita. Alih-alih pria tampan berbahu lebar dan berpinggang sempit, orang-orang di sekitar mereka melihat seseorang membengkak dengan lemak di pantat dan perut. Panggul mengembang. Massa otot tidak ada atau menjadi lembek dan lemah. Pria peminum dengan cepat menambah berat badan.
Karakternya juga tidak berubah menjadi lebih baik. Seiring dengan ciri-ciri eksternal perempuan, ciri-ciri karakter perempuan muncul: histeria, lekas marah, air mata, kecurigaan, kelemahan karakter. Konsistensi pikiran dan tindakan dilanggar, kemampuan intelektual berkurang.
Mereka yang ingin mengurangi berat badan mereka pertama-tama harus meninggalkan minuman beralkohol. Pergantian aktivitas fisik dan istirahat yang baik, tidur malam yang nyenyak dan nutrisi seimbang akan membantu tidak hanya mengubah kualitas hidup, tetapi juga menghilangkan lipatan lemak, mengembalikan sosok yang cantik.
