Кофе – любимый напиток многих людей. Чашечка любимого напитка помогает приятно начать утро, быстрее отойти ото сна. С его помощью можно восстановить силы в середине рабочего дня. Он прекрасное завершение романтического ужина. А сколько студентов, благодаря ему, выдержали бессонную ночь перед экзаменом. Но вот можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Да, можно, если, конечно, в это время соблюдать разумную осторожность. Разбираемся вместе.
Кофе и кормящая мама
Кому, как не мамам, ухаживающим за малышами, необходим дополнительный стимул, чтобы отойти ото сна. Ведь часто детки не дают выспаться ночью, а утром непоседы требуют внимания, игр и просто времени. Да и домашние дела чаще всего никто другой не сделает.
Кофе поднимает артериальное давление примерно на 10 единиц, что иногда бывает нужно некоторым женщинам и в период ГВ.
Он повышает работоспособность, как физическую, так и психическую. А ведь кормящей маме нужно много сил, чтобы сначала ухаживать за малюткой, а потом успевать за ползающим с непостижимой скоростью ребенком. (И как только у них так получается!) А когда ребенок начинает требовать, чтобы ему помогали ходить, маме снова не присесть.
Кофеин увеличивает скорость, с которой сжигаются калории, а, значит, помогает похудеть. А ведь, что уж греха таить, многие недавно родившие женщины недовольны своей фигурой и ждут не дождутся, когда вернется их добеременная фигурка.
Кофе оказывает мочегонное действие. Это и хорошо, и плохо одновременно. Иногда хочется вывести лишнюю жидкость из организма, и это даже полезно. Но постоянное обезвоживание приводит к сгущению крови, образованию тромбов, а также к камням в почках и мочеточниках.
Но многие кормящие матери не пьют кофе. Ведь обычно этот напиток исключается из классической «здоровой» диеты. Хотя эта диета включает, например, зеленый чай, который содержит кофеина больше чем обычный кофе. Но минусы у напитка все же есть.
Кофе, как наркотик, вызывает привыкание. Кофеманы не могут обойтись без стимуляции любимым напитком и поглощают огромное количество чашек напитка в день. Иногда они даже не способны проснуться и нормально работать без кофе.
Кофеин плохо действует на не совсем здоровое сердце. У некоторых серцебиение возникает уже после одной маленькой чашечки напитка, им вообще нельзя его пить. А 3-4 чашки крепкого кофе подряд могут вызвать проблемы даже у вполне здорового человека.
Влияние кофеина на малыша
Кофеин хорошо проникает в грудное молоко. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Мало того, он очень медленно выводится из организма грудничка. Если мама пьет много кофе при грудном вскармливании, то в организме малыша начинает накапливаться кофеин и оказывать вредное воздействие.
Время полувыведения кофеина в разных возрастах:
- взрослые – 4,9 часа;
- дети старше 6 месяцев – 2,6 часа;
- дети старше 3 месяцев – 14 часов;
- младенцы до 3 месяцев – 80-97,5 часов;
- недоношенные младенцы – 65-103 часа.
Максимальный уровень кофеина в грудном молоке – через 1-2 часа после его употребления.
И на всякий случай напомним, сцеживаться после выпитой чашки кофе, надеясь, что так он не попадет в молоко, бесполезно. Пока кофеин полностью не выведется из организма кормящей матери, он будет попадать и в молоко.
Чаще всего мамы боятся, что кофе приведет к тому, что малыш будет плохо спать, станет беспокойным, нервным. А ведь сон младенца не только полезен ему самому, но и отражается на благополучии всей семьи. Если малыш спокоен и хорошо спит хотя бы ночью, то и вся семья в это время может полноценно отдыхать. А значит, у выспавшихся, отдохнувших мамы и папы не будет лишнего повода для выяснения отношений между собой. И даже материальное состояние семьи будет лучше. Ведь отдохнувший человек работает эффективнее.
Опасения обоснованы, если мама в период лактации пьет очень много кофе. Но некоторые детки реагируют даже на одну чашечку напитка. Если ребенок именно такой, то ради собственного же спокойствия женщине лучше временно от кофе отказаться.
Считается, что кофе негативно влияет на умственное развитие детей. Это верно опять же в том случае, если кормящая мама пьет его очень много. Большие количества кофеина приводят к истощению нервных клеток.
Мнение Комаровского
Доктор Комаровский отмечает три аспекта влияния кофеина на ребенка.
- Возбуждение, беспокойство, нарушения сна.
- Аллергия. Она встречается не так уж часто, но бывает. Так что, если на выпитую чашку кофе малыш реагирует кожными высыпаниями или проблемами с кишечником, то маме придется воздержаться от любимого напитка до окончания лактации.
- Возможная передозировка лекарств, близких по структуре к кофеину, например, эуфиллина и теофиллина. Эти препараты используются для лечения остановок дыхания (апноэ) у младенцев. Если кормящая мама пьет кофе, то об этом обязательно нужно сообщить врачу для подбора правильной дозировки.
К этому можно добавить еще то, что кофеин уменьшает количество железа в грудном молоке, вот почему, если его употреблять в больших количествах, то можно спровоцировать развитие анемии у ребенка.
При этом доктор Комаровский вовсе не запрещает пить кофе при кормлении грудью. Ведь каждый ребенок реагирует на различные вещества и, в частности, на кофеин, по-разному.
Если у малыша нет аллергии, он прекрасно спит, не перевозбуждается и не страдает заболеваниями, требующими регулярного применения эуфиллина, то мама и во время ГВ вполне может наслаждаться любимым напитком. Но, конечно, нельзя пить по 10 чашек в день. Так можно и собственное здоровье испортить. Оптимальное количество кофе – 1-2 чашки в день.
Выбор кофе при лактации
При ГВ лучше всего пить собственноручно сваренный натуральный кофе, желательно из свежемолотых зерен. Растворимый кофе при грудном вскармливании пить не стоит:
- на него идут зерна более низкой категории;
- он содержит больше кофеина;
- подвергается химической обработки;
- на него чаще возникает аллергия.
Кофе без кофеина?
Кофе без кофеина также пить не стоит. Да, он содержит меньше кофеина, чем обычный. Но, во-первых, он все-таки там есть. А, во-вторых, его подвергают химической обработке, а значит, резко возрастает риск аллергических реакций.
Цикорий, как замена кофе
Цикорий часто называют кофейным напитком, поскольку по вкусу он напоминает кофе. Но при этом совершенно не содержит кофеина и успокаивает, а не возбуждает. Он хорошо действует на поджелудочную железу и кишечник. Цикорий вполне можно рассмотреть как замену кофе, особенно тем, кто привык пить его много. Отношение ко вкусу цикория индивидуально: некоторым он нравится, другие же его не могут пить вовсе. Смягчить горьковатость напитка могут молоко и сахар.
Так что кофе при грудном вскармливании не противопоказано. Но как и во всем остальном, нужно следовать голосу разума. 1-2 чашки свежесваренного кофе в день доставят удовольствие кормящей маме и не навредят малышу.
Для многих людей кофе – это напиток, с которого они традиционно начинают утро. Желание взбодриться особенно часто возникает после бессонных ночей у молодой мамы. Но здесь возникает вопрос: «а можно ли пить кофе при грудном вскармливании?». Если задать его женщине, употребляющей кофе, она, конечно же, скажет «Да». Если спросить ту, которая воздерживается от употребления этого напитка, то ответ последует отрицательный. Ведь молодая мамочка должна придерживаться особой диеты, вычеркнуть из рациона большое количество продуктов, чтобы не навредить малышу. Она должна питаться полезной едой. Но далеко не каждая может отказаться от ободрительного эликсира. Что же делать в такой ситуации?
Мифы и реальность
Существуют определённые мифы о пользе и вреде кофеинового напитка при вскармливании.
Миф 1. Разрешается употреблять кофе при условии отсутствия в нём кофеина.
На самом же деле даже в нём присутствует процент кофеина, просто кофе в итоге не такой крепкий. Несмотря на то что кофеина меньше, холестерин просто зашкаливает.
Миф 2. «Я пью кофе, чтобы приучить ребёнка к разнообразным продуктам!»
Типичное оправдание любительниц кофе. Молодая мама забывает, что организм ребёнка неспособен в первые два года жизни принимать такой тяжёлый напиток. Кофе из организма взрослого человека выводится за 10 часов, а из детского - за неделю.
Миф 3. Ребёнок станет нервным, будет плохо спать и тормозить в развитии.
Это тоже вымысел. Кофе не влияет на сон, развитие и нервы малыша.
Если мама всё же не способна перестать пить этот напиток, то лучше отдать предпочтение натуральному кофе из свежемолотых цельных зёрен, поскольку содержание кофеина в таком меньше, чем в промышленном.
Внимание: ни в коем случае не употребляйте зелёный кофе, даже в самых минимальных дозах. Он способен навредить ребёнку больше, чем чёрный.
Влияние кофеина
Влияние кофеина на младенца замечено уже давно. Организм малыша просто не может усвоить или вывести этот ароматный напиток, кофеин будет накапливаться. Если мама будет употреблять кофе регулярно и в больших объёмах, то впоследствии это негативно скажется на здоровье ребёнка.
Кофе также может спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому следует в первые часы после кормления грудью проследить за появлением реакции.
Внимание: кофеин также содержится в таких продуктах, как: шоколад, чёрный или зелёный чай, какао. Но грудное вскармливание не считается важной причиной отказа от этих продуктов.
Кофе кормящей женщине пить разрешается, он будет влиять на неё, как и раньше, главное, придерживаться границ дозволенного и внимательно следить, как реагирует ребёнок.
Галерея продуктов, содержащих кофеин
Доктор Комаровский о влиянии кофеина
Известный врач отмечает три проблемных аспекта в употреблении кофе:
- аллергическая реакция и проблемы со стулом даже после одной чашки кофе;
- кофеин, поступая в детский организм с молоком, нарушает сон и приводит к беспокойству ребёнка;
- бывают случаи, когда матерям прописывают лекарственные препараты, содержащие кофеин. Если кормящая будет употреблять кофе вместе с такими медикаментами, возможна передозировка.
Отказавшись от кофеинового напитка, мамочка избежит некоторых проблем, а также не будет переживать сама и тревожить кроху.
Пить или не пить?
Каждая мамочка сама решает, пить кофе или нет. Необходимо учитывать, что доктора советуют пить не больше 750 мл этого напитка в день (количество приведено с учётом шоколада и чая, что также содержат кофеин).
Изучая отзывы молодых мамочек на женских форумах, можно выделить три распространённых ответа на вопрос «Пить кофе или не пить?»:
- не желательно употреблять кофе в первые кормящие месяцы, чтобы не вызвать у ребёнка аллергию и создать ему распорядок дня (время питания, бодрствования, сна);
- при большом желании можно пригубить чашечку некрепкого кофе после кормления в первой половине дня. И этого достаточно;
- потерпеть год, полтора. Ребёнок не нуждается в кофе, это только женская прихоть и кофеиновая зависимость.
Существует большое количество видов кофе: без кофеина, растворимый, натуральный, ячменный, разбавленный с молоком и так далее. Но к употреблению кормящей маме рекомендуют лишь некоторые из них. Напиток должен быть сварен из свежемолотых зёрен, быть полностью натуральным. Растворимый пить нельзя и вовсе. В нём огромное содержание кофеина, он неоднократно подвергался химической обработке. Кофе без кофеина также разрешается, но лишь в небольших порциях. При этом женщина по желанию может добавить молоко.
Правила употребления
Существуют правила, которых следует придерживаться, чтобы минимизировать последствия употребление кофейного напитка:
- Пить только сваренный самостоятельно кофе из зёрен.
- Для снижения процента содержания кофеина, зёрна лучше не варить, а залить кипятком и дать времени завариться.
- Употреблять не больше одной чашки в день.
- Употреблять кофе только после кормления грудью и только с утра, чтобы ко второму кормлению часть кофе уже вывелась из организма матери.
- Минимизировать потребление других кофеиносодержащих продуктов.
- Включить в рацион продукты с повышенным содержанием кальция (сыр, кефир, творог), так как кофе выводит этот элемент из организма и при беременности ребёнок перенимает большое количество витаминов себе, ослабляя организм женщины.
- На каждую чашку кофе выпивайте чашку воды, чтобы избежать обезвоживания.
Можно ли пить кофе при ГВ (видео)
Практически каждый человек стремится к тому, чтобы его меню было максимально разнообразным и блюда в нем не повторялись.
Но есть продукты и напитки, которые зачастую употребляются нами ежедневно, например, кофе, при грудном вскармливании же такая привычка вызывает немало сомнений относительно ее безопасности. Можно ли пить этот великолепный бодрящий напиток в период лактации и к каким последствиям это может привести – разбираемся в нашей статье.
Сегодня в среде кормящих мамочек наиболее распространены два мнения относительно того, можно ли пить кофе в период ГВ. Некоторые мамы считают, что этот напиток строго запрещен, поскольку может навредить здоровью малыша. Другие же мамочки (обычно это те, кто уже пил кофейные напитки при кормлении новорожденного) утверждают, что кофе абсолютно безопасен и ограничений на его употребление никаких нет.
На самом деле в этой ситуации отчасти неправы как приверженцы первой точки зрения, так и второй. Кофеин, который, как известно, содержится в кофе, попадает в кровь матери. А все те вещества, которые в ней присутствуют, попадают и в грудное молоко. К счастью, объемы при этом ничтожно малы – не более одного процента.
Однако в первые месяцы жизни грудничка его организм не способен выводить подобные вещества из себя, а потому они накапливаются в тканях. В результате, подобное накопление может привести к проблемам со сном, болям в животе и общему беспокойству малыша. Именно поэтому специалисты не рекомендуют пить кофе до достижения малышом двухмесячного возраста.
После же того, как ребенок переступит этот возрастной рубеж, мама может постепенно вводить в свой рацион этот прекрасный напиток.
Здесь тоже есть оговорки – в сутки разрешается употреблять не более 2-3 маленьких чашек этого напитка, что соответствует 200-300 мг кофеина.
Если же превысить эти объемы, то это может отрицательно сказаться на грудничке – увеличивается его сердцебиение, он хуже спит, кроме того в грудном молоке понижается количество железа, которое так необходимо для развития психомоторных функций у малыша.
Польза и вред употребления кофе кормящей мамой новорожденного
Итак, как полезные, так и вредные свойства кофе связаны с главным веществом, входящим в его состав – кофеином. Конечно, это соединение встречается не только в этом напитке, например, кофеин обнаруживается в некоторых сортах чая, однако именно кофе наиболее богат им и зачастую используется медициной как прямой природный источник.
Положительные качества напитка
- Действует на центральную нервную систему и мозг, улучшая внимание, концентрацию и придавая бодрости, поэтому помогает при усталости, стрессе и сонливости.
- Уменьшает болевые ощущения и притупляет их.
- Повышает настроение, поскольку помогает высвободиться гормону дофамину.
- Снижает риск развития диабета.
Отрицательные качества кофе
- Повышает артериальное давление, а потому не рекомендован людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
- Снижает объем всасываемых полезных веществ, например, железа, магния и витамина группы B, поскольку обладает дубильными свойствами. Кроме того, кофеин способен выщелачивать кальций. По этой причине у ярых любителей кофейных напитков зачастую диагностируют недостаток этого элемента, который, к слову, невероятно важен для грудничков и маленьких детей, поскольку необходим для построения и развития костной ткани и скелета.
Когда лучше всего пить кофе кормящей матери, чтобы это не было вредно
Итак, взвесив все «за» и «против» вы решили для себя, что отказываться от данного напитка не намерены. Каким же образом его в таком случае лучше употреблять, чтобы снизить вероятность возникновения негативных последствий до минимума?
Дело в том, что кофеин остается в организме молодой мамы около четырех часов, а потому при кормлении грудью попадает и в грудное молоко.
Обычно показателем того, что кофеин до конца не вывелся из крови мамы, является беспокойное поведение малыша, его капризность и характерный плач.
Следует помнить, что концентрация кофеина в натуральном кофе значительно выше, чем в растворимом напитке, однако он и куда более полезен и менее вреден.
Отдельно следует упомянуть так называемый «кофе 3 в 1» — от такого горячего напитка кормящей маме лучше отказаться вовсе. Поскольку в нем содержится слишком большое количество различных химических добавок, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.
В каких случаях кофе в период лактации нельзя пить и почему
Некоторые дети очень чувствительны к кофеину и если кормящая мама выпивает даже незначительное количество кофейного напитка, либо же съедает какой-нибудь продукт, содержащий данное вещество, то они негативно реагируют на это. Обычно симптомами подобной непереносимости являются боли в животе и плохое настроение.
Если вы заметили, что ваш ребенок плохо реагирует на кофе, то лучше на время отказаться от этого напитка и употреблять в пищу какие-либо аналоги данного напитка. К слову, чаще всего подобная негативная реакция наблюдается у малышей, которые появились на свет раньше срока. Развитие их пищеварительной системы происходит несколько медленнее и обычно обладает рядом особенностей, не свойственных малышам, рожденным вовремя.
Кроме того, как уже упоминалось выше, не рекомендуется пить кофе, если ваш малыш еще не достиг двухмесячного возраста. Это связано с тем, что в это время пищеварительная и иммунная система детей не достаточно развита, а потому она негативно реагирует на многие вещества и организм испытывает серьезные проблемы с их выведением.
Кофе во время ГВ: продукты, также содержащие кофеин
Кофеин содержится не только в кофе и об этом нужно обязательно помнить молодой маме, ведь разрешенный суточный объем этого вещества складывается не только из кофеина, содержащегося в напитке, но и из соединения присутствующего в других продуктах.
- Так, в чашке готового порошкового кофе, объемом 250 мл, содержится от 100 до 250 мг чистого кофеина, что соответствует разрешенному в сутки количеству этого вещества.
- Сладкие газированные воды, особенно кола, содержат от 35 мг кофеина до 85 мг. Однако педиатры не рекомендуют употреблять такие напитки далеко не из-за кофеина, а из-за красителей, амортизаторов и других соединений, которые негативно влияют как на здоровье кормящей мамы, так и ее малыша.
- В шоколаде, особенно темном, также содержится большое количество кофеина – до 75 мг на 100 грамм продукта.
- В черном чае кофеина не много – около 20 мг на 100 г.
- Не стоит забывать, что некоторые лекарственные средства также имеют в своем составе кофеин, обычно это болеутоляющие и противопростудные препараты.
Чем заменить кофе женщинам, которые кормят грудью
Если вы твердо решили отказаться от кофе на время кормления грудью, то вам следует узнать о возможных альтернативах, которые позволят взбодриться утром, но при этом не имеют столь значительного количества негативных последствий.
- Смузи из фруктов и йогурта дает необходимый утренний заряд энергии и витамины. Только следует проявить осторожность и предварительно проверить реакцию малыша на молочные продукты и фрукты, которые будут использоваться при приготовлении напитка.
- Ройбос или ройбуш – чай, который не содержит кофеина. В нем имеется множество полезных компонентов, таких как различные микроэлементы и флавоноиды. Кроме того, он имеет спазмолитическое действие.
- Теплая вода с небольшим количеством лимонного сока поможет быстро проснуться утром и даст заряд бодрости.
- Напитки из цикория являются наиболее близкой альтернативой кофе. В них нет кофеина, а вкусовые качества почти аналогичны качествам любимого бодрящего напитка.
Основные правила при употреблении кофе в период ГВ
Давайте же резюмируем все вышесказанное, чтобы сложить всю информацию воедино:
- Кофе следует готовить натуральный и не использовать растворимую продукцию и так называемые «кофе 3 в 1», так вы минимизируете негативные последствия от употребления напитка.
- Допускается выпивать не более 2-3 небольших чашки или 1 стакана черного кофе в сутки. Ежедневный разрешенный объем кофеина при кормлении грудью – 200-300 мг.
- Кофе лучше пить в утренние часы и сразу после кормления грудью, так вы обезопасите себя и малыша от проблем со сном.
- Изучайте состав продуктов, которые вы употребляете – ежедневная суточная норма складывается не только из кофе, но и другой пищи, в составе которой присутствует кофеин.
- Увеличьте количество продуктов, которые богаты кальцием, поскольку кофе выщелачивает этот элемент, а он жизненно необходим вашему малышу и вам.
- Увеличьте количество выпиваемой жидкости в сутки. Кофе обладает мочегонными свойствами, а значит обычный объем выпиваемой жидкости не будет покрывать вашу суточную потребность в воде.
Как видите, кофе при грудном вскармливании не запрещено, а потому если вы заядлый кофеман, то период лактации не станет для вас мучительным временем. Единственное, о чем следует обязательно помнить – необходимо соблюдать меру и не выпивать бодрящий напиток выше разрешенной нормы. Правда, это правило касается всех продуктов, ведь именно в этом и заключается главный смысл диеты кормящей мамы.
Многие люди не могут отказать себе в чашечке ароматного кофе. Можно ли кофе кормящим мамам – распространенный вопрос женщин, которые до беременности часто пили вкусный напиток. Однако однозначного ответа на этот вопрос услышать невозможно: пить бодрящий напиток или нет кормящей женщине, зависит от многих факторов. Прежде всего, это зависит от количества и качества продукта, возраста ребенка и состояния здоровья малыша и его мамы.
Употребление кофе при кормлении грудью может стать причиной аллергии, нервного перевозбуждения и бессонницы у ребенка
Каждая женщина сама для себя должна решить, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, учитывая все особенности действия этого напитка на детский организм. Педиатры рекомендуют отказаться маме от кофеина в таких случаях:
- Аллергические реакции. Прежде чем ввести в свой рацион кофе, подумайте, не навредит ли этот напиток вашему ребенку. Следует знать, что кофеин, как цитрусовые, орехи, яйца, мед и молоко, является сильным аллергеном, поэтому может спровоцировать аллергические реакции у младенца.
- Нервное перевозбуждение ребенка. Кроме аллергии употребление напитка может стать причиной нарушения детского сна, поскольку его основной компонент на нервную систему оказывает бодрящее действие. Именно поэтому, если вы не можете отказаться от чашечки кофейного напитка, пейте его только в первой половине дня. Проблемы со сном могут возникнуть не сразу, ведь кофеин медленно выводится из организма, накапливается в крови и только через некоторое время оказывает бодрящее действие на малыша.
- Возраст грудничка. На протяжении первой недели жизни новорожденного ребенка его маме категорически запрещено пить кофе. Дело в том, что в этот период кофеин вообще не выводится из детского организма и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Врачи говорят о том, что у ребенка способность усваивать это вещество формируется на протяжении года.
- Индивидуальная непереносимость. Еще одной распространенной причиной, по которой нельзя пить кофейные напитки женщине, является индивидуальная непереносимость кофеина организмом ребенка. Если беременная женщина пила периодически кофе, то у ребенка, вероятнее всего, возникло к нему привыкание, поэтому непереносимости этого продукта не будет.
Употребление напитка в безопасном количестве
Не всем легко отказаться от ароматного и бодрящего напитка, а некоторым людям он даже приносит пользу. Это касается тех, кто страдает от низкого артериального давления, ведь известно, что кофеин способный его повышать.
Чтобы не навредить своему крохе, следует узнать, в каком количестве можно пить кофе. По словам специалистов, кормящей женщине в день можно употреблять не больше 300 грамм кофеина, что приравнивается к 3 чашкам кофейного напитка. Однако следует знать, что эта дозировка распространяется на все кофеинсодержащие продукты, к которым принадлежит, какао, шоколад и зеленый чай.
Какой кофе пить при кормлении грудью?
Кормящей женщине желательно отдавать предпочтение некрепкому кофе с молоком или сливками
Если вы решили понемногу пить кофе, отдавайте предпочтение только качественному продукту. Некоторые женщины уверенны, что при беременности и грудном вскармливании гораздо безопаснее пить кофе без кофеина. Однако не нужно забывать о том, что кофеин из кофейных зерен удаляется методом множества химических реакций, которые не могут быть абсолютно безопасными для детского организма.
Напиток без кофеина может принести ребенку гораздо больше вреда, он способный оказать канцерогенное влияние, став причиной серьезных аллергических реакций. Диетологи рекомендуют кормящим женщинам отдавать предпочтение натуральному органическому продукту низкой крепости. Лучше напиток разбавлять молоком или сливками, но и здесь нужно следить за реакцией детского организма. Кофе с молоком или сливками может вызвать аллергию, так как эти молочные продукты принадлежат к числу сильных аллергенов.
Наиболее подходящим сортом кофе для кормящих мам является высокогорная арабика, ведь она содержит минимум кофеина. Также следует знать, что лучше готовить напиток из молотых кофейных зерен. В них меньше кофеина, чем в растворимом кофейном напитке.
Вместо кофе лучше обратите внимание на цикорий. По своему вкусу он сильно напоминает кофе, при этом совершенно не содержит кофеина, поэтому успокаивает ЦНС. Заменить кофейные зерна может какао, несмотря на то, что он тоже принадлежит к кофеинсодержащим продуктам, количество кофеина в какао-бобах минимальное.
Если вы пили этот бодрящий напиток во время беременности, значит, ваш ребенок к нему привык. При желании полностью отказаться от продукта, делать это нужно постепенно, чтобы не вызвать стресс у ребенка. Небольшое количество этого бодрящего продукта в рационе кормящей женщины вреда детскому организму не принесет. Однако от него стоит полностью отказаться при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости продукта, а также проблемах с деятельностью сердечно-сосудистой системы как у матери, так и у ребенка.
Сегодня очень много женщин, которые обожают кофе, не представляют без него своей жизни и пили данный напиток во время беременности. Но как быть с кофе при ГВ? Можно или нельзя его пить во время лактации?
Если можно, то какому напитку отдать предпочтение: натуральному, растворимому, с молоком или сливками? Как правильно и когда пить кофе кормящей маме?
Кофе, его составляющие части и оказываемое влияние на организм человека
Кофе производится из кофейных зерен и является, наверное, самым распространенным и часто употребляемым напитком. Так, для натурального кофе кофейные зерна обжаривают и перемалывают. Сортов натурального кофе в мире очень много, как и рецептов его приготовления.
Кроме натурального, кофе можно встретить в виде гранул, порошка или растворимый в пакетиках (со сливками, капучино, с шоколадом). И у каждого найдется свой почитатель и любитель.
Почему же так любят кофе? Прежде всего за его вкус – крепкий, терпкий, с разными добавками в зависимости от способа заваривания. Далее – за его свойства оказывать тонизирующее влияние на организм. Ведь очень многие люди с утра чувствуют себя разбитыми до тех пор, пока не выпьют чашку кофе.
Также кофе способно повышать активность организма, в том числе умственную и физическую. А это так необходимо кормящей маме!
Но, в то же время, кофе может способствовать учащению сердцебиения и вызывать привыкание организма к кофеину.
В составе кофе присутствует немало важных веществ, что делает его не только вкусным, но и полезным напитком.
Как кофе может повлиять на ребенка через молоко матери?
Употребление кофе в период ГВ может оказать негативное воздействие на малыша, которое проявляется в следующем:
- У ребенка наблюдается повышенная возбудимость
- Появились аллергические реакции в виде сыпи на лице и теле
- Мочегонное воздействие кофе может привести к тому, что ребенок начнет выводить много жидкости
- Может возникнуть передозировка препаратов (если мама или малыш их принимают), в составе которых есть кофеин
- Кофе может снизить количество железа в составе грудного молока, что приведет к риску развития анемии у ребенка
- Некоторые составляющие кофе могут вымывать из организма кальций и другие элементы, необходимые для роста и развития
- У малыша может развиться индивидуальная непереносимость кофеина.
Однако, маме не стоит все побочные реакции принимать на себя и отказываться от кофе совсем. Ведь многие женщины «заряжаются» с утра чашечкой ароматного напитка. А маме нужно много сил, чтобы провести полноценный день рядом со своим ребенком, ухаживать за малышом и кормить его своим молоком.
Что о кофе говорят врачи?
Большинство специалистов считают, что кофе при ГВ пить не безопасно. Поскольку его способность вымывать из организма полезные вещества больше относится к маме, так как у взрослых людей этот процесс происходит гораздо быстрее, нежели у младенцев.
В связи с этим, кофеин может накопиться в организме в слишком больших количествах, и с молоком матери передаваться ребенку. Кроха будет постоянно возбужденным, плаксивым и беспокойным.
Риск возникновения аллергии увеличивается вместе с количеством накопленного кофеина в организме матери и грудном молоке. Поэтому сыпь может не проходить в течение длительного времени.Именно эти два фактора побуждают педиатров рекомендовать отказаться от кофе кормящей маме.
Комаровский также выступает за отказ от кофе при наличии двух вышеперечисленных факторов, но и не запрещает употребление кофе при кормлении грудью, если нет побочных эффектов. Однако, Комаровский акцентирует внимание на том, что все должно быть в меру и злоупотреблять кофеином не стоит.
Советы для мамы, употребляющей кофе в период кормления грудью
Если женщина все же решила для себя, что от кофе ей не отказаться даже во время грудного вскармливания, то важно соблюдать следующие рекомендации:
- После рождения ребенка кофе лучше не употреблять в течение трех месяцев, пока организм новорожденного не адаптируется к миру и новым условиям жизни
- Пить кофе при грудном вскармливании лучше в утреннее время, поскольку выпитая на ночь или после обеда чашка этого напитка может привести к беспокойному сну ребенка ночью
- Пить кофе нужно после того, как покормите ребенка, потому что у организма мамы будет как минимум два часа на то, чтобы вывести лишний кофеин. Если употребить кофе сразу перед кормлением, то ребенок станет беспокойным и капризным.
- Выпивая кофе стоит помнить, что нужно увеличить общий питьевой режим, так как кофе выводит жидкость из организма;
- В пищу добавить продукты, содержащие большое количество кальция (творог, молоко)
- Употреблять кофе желательно через день для уменьшения его концентрации в грудном молоке
- Кофе лучше разбавлять молоком, так оно принесет меньше вреда и больше пользы
- Попробовав несколько продуктов, содержащих кофеин, выбор стоит остановить только на одном. Нельзя совмещать несколько напитков одновременно.
Важно! Кофе на грудном вскармливании может вызвать такое же привыкание к кофеину у ребенка, как и у мамы.
Какой кофе вводить в рацион во время лактации?
Видов кофе на рынке сегодня большое количество. Однако, кормящей матери пить следует только натуральный продукт высокого качества. Для приготовления напитка нужно использовать зерна свежего помола, так как в них содержится значительно меньше кофеина.
Кроме того, желательно, чтобы гранулы смолотого кофе были крупнее, потому что так при заваривании кофеин в напиток попадет в меньшем количестве.
Растворимый кофе в своем составе содержит больше кофеина, поскольку для его приготовления используются зерна более низкого качества.
Следовательно, для употребления кофе при грудном вскармливании пригоден натуральный напиток.
А можно ли кормящей маме кофе без кофеина? Однозначно, нет! В таком напитке кофеина мало, но и польза отсутствует также. Поскольку гранулы кофе подвергаются сильной химической обработке.
Влияние кофе на лактацию
В разумных пределах употребление кофе при лактации не навредит и не повлияет ни на количество вырабатываемого молока, ни на состояние мамы и ребенка. Однако, выпивая больше трех чашек кофе в день, появится вероятность, что ребенок перестанет наедаться материнским молоком, по той причина, что его станет меньше.
Поэтому лучшим выходом будет употребление этого напитка в количестве одной чашки, либо его замена на другие продукты, содержащие кофеин, такие как цикорий, травяные настои, травяные чаи, укропную воду, анис или тмин.
Цикорий, в отличие от кофе, несмотря на то, что по сути является кофейным напитком, успокаивает нервную систему, а не возбуждает ее. Поэтому цикорий вместо кофе при грудном вскармливании будет пить полезнее.
Укропная вода, чай с тмином или анисом благотворно влияют на процессы, происходящие в кишечнике, они помогут избавить кроху от коликов, наладить пищеварение и обеспечат спокойный крепкий сон.
Важно! Все травяные настои мама в свой рацион должна вводить только после согласования с педиатром.
В заключение отметим, что кофе при грудном вскармливании пить можно, если очень хочется, или поднялось давление, разболелась голова. Но нужно знать меру и не злоупотреблять этим напитком, чтобы не подвергать риску свое здоровье и здоровье маленького ребенка.
