Можно ли беременным зеленый чай? Что эксперты думают о пользе чая для беременных?
Оказывается, вопрос, можно ли беременным пить зеленый чай, совсем не очевиден, и имеет смысл проанализировать его со всех сторон.
Полезные свойства зеленого чая - сомнения есть
Зеленый чай - напиток особенный: очень полезный, но и кофеиносодержащий (кроме кофеина, листья чая содержат также стимулятор теобромин). Как последнее обстоятельство отразится на будущем ребенке?
Ее значение беспрецедентно и многообразно, чему можно посвятить большую статью. Но давайте вспомним главное: фолиевая кислота предохраняет от дефектов нервную трубку в самый ответственный - первый - месяц развития зародыша. Если ее не хватает в этом периоде беременности, последствия могут быть и далеко идущими, и драматическими. Формирование нервной системы ребенка в значительной степени обусловлено процессами, в которых фолиевая кислота принимает непосредственное участие. Отсюда и серьезность вопроса: можно ли беременным зеленый чай?
Впрочем, не исключено, что степень коварного воздействия зеленого чая на фолиевую кислоту несколько преувеличена, с выводами испанских исследователей согласны далеко не все их коллеги.
О пользе зеленого чая для беременных
Напиток содержит огромное количество полезных веществ: он богат микроэлементами (Cu, Mg, Si, Mn, F, I, Co), витаминами (А, К, В1, В2, В9, В12, PP, С) и множеством других полезностей. Он считается самым полезным напитком из всех известных и незаменим по целому ряду составляющих.
Но сейчас нас интересуют простые и ясные выводы: можно ли беременным зеленый чай?
Слушайте себя внимательно!
С учетом всего, что известно о питании беременных (будь то пользы , вреда и пользы кофе и т. д.), на практике желательно придерживаться золотой середины. Уж очень особенное это время - время вынашивания ребенка.
Во-первых, береженого Бог бережет, и поэтому не стоит пить зеленый чай, если планируется зачатие и в 1 месяц беременности.
Начиная со 2-3 месяца, если нет противопоказаний (аллергии, выраженной гипертонии, стенокардии в стадии нестабильности или еще чего-то, что доктор указал), можно пить не больше 2-х чашек некрепкого зеленого чая. Желательно без сахара. И при этом обязательно слушайте «мнение» нашего ребенка. Наслаждается ли он вместе с вами?
Можно ли беременным зелёный чай? Мнения о его влиянии на организм будущей мамочки, как и о влиянии многих других продуктов, разделились. Одни говорят о несомненной пользе этого напитка. Другие считают наоборот, что употребление зеленого чая во время беременности не очень то и полезно для беременной и её будущего малыша. Врачи также дают противоречие ответы на данный вопрос.
Так можно ли питьзелёный чай при беременности? Наука пока умалчивается по данному поводу, поскольку был проведено недостаточно исследований, чтобы решить, можно ли пить зеленый чай будущим мамам. Давайте рассмотрим пользу, предполагаемый вред и правила употребления зелёного чая во время беременности.
Польза напитка
Зелёный чай будущим мамамможет оказать несомненную пользу:- это дополнительный источник необходимых витаминов и микроэлементов таких как, кальций, железо и магний;
- помогает бороться с токсикозом;
- является отличным средством в борьбе с холестерином, повышающим артериальное давление и приводящим к отекам;
- улучшает сон, помогает избавиться от сонливости;
- положительно влияет на состояние костей и зубов;
- предотвращает запоры, улучшая пищеварение и перистальтику кишечника;
- предотвращает стремительный набор веса и выводит из организма шлаки;
- является средством профилактики диабета у беременных;
- помогает бороться с депрессией, повышает настроение и успокаивает нервы, что очень важно для здоровья будущего малыша;
- в крови поддерживает уровень сахара в норме;
- прекрасно утоляет жажду в жару, обеспечивает организм, необходимым количеством воды, не задерживая ее в организме;
- укрепляет иммунную систему, за счёт содержания натуральных антиоксидантов;
- предотвращает образование раковых клеток;
- улучшает работу сердца.
Чес может навредить зеленый чай будущим мамам
Большое содержание кофеина, повышающего артериальное давление. Казалось бы, что зеленый чай при беременности станет настоящим спасением для гипотоников, страдающих пониженным артериальным давлением. Но, согласно проведенным исследованиям, чрезмерное употребление кофеина способно привести к развитию патологий у плода, к невынашиванию беременности, преждевременным родам и выкидышам.Еще одним предполагаемым негативным действием зеленого чая на организм беременной женщины является то, что составляющие вещества чая способны влиять на эффективность фолиевой кислоты - жизненно необходимого элемента, играющего огромную роль в формировании нервной системы у будущего ребенка на начальных стадиях. Даже если беременная женщина будет употреблять в пищу продукты, богатые на фолиевую кислоту, а также витамины с ее содержанием, все равно отрицательный эффект, пусть даже не существенный, сохранится, если пить много зелёного чая.
Так что же делать, если женщина в положении настолько любит этот напиток, что не готова от него отказываться, тем более, что его полезные свойства неоспорим. Есть некоторые правила употребления зелёного чая при вынашивании беременности, которые следует соблюдать для устранения рисков негативного влияния напитка на организм мамы и малыша:
1. Выбирайте зелёный чай с наименьшим содержанием кофеина. У него слегка уменьшиться тонизирующий эффект, но разница практически не заметна. В этом случае напиток принесёт пользу.
2. Покупайте только качественный чай, реализуемый россыпью. Пакетизированный напиток – это лишь подобие напитка, он не только не принесёт пользы, но может и навредить.
3. Выпивайте чай за день, не оставляя заварку в чайнике на следующий день. При длительном настаивании напиток теряет свои свойства.
4. Знайте меру! В день выпивайте не более двух стаканов чая.
5. При употреблении зеленого чая откажитесь от других продуктов, содержащих кофеин. К ним относят кофе, черный крепкий чай, кола, шоколад.
6. При повышении артериального давления откажитесь от чая и перейдите на минеральную воду и соки.
7. Пейте чай слегка остывшим, а летом употребляйте напиток в холодном виде.
Проконсультируйтесь со своим врачом (гинекологом или терапевтом): можно ли пить зеленый чай при беременности именно в вашем случае. В зависимости от состояния здоровья матери и развития плода допускается или запрещается употребление напитка.
Подведем итог
Итак, можно ли зелёный чай беременным?На данный момент проведено слишком мало исследований, которые бы подтверждали полную безопасность зеленого чая по отношению к организму беременной женщины и ее ребенка. А то малое количество исследований, проведенных на данный момент, не позволяет сформировать окончательное мнение об этой проблеме. Единственное, что можно утверждать, так это то, что как и любой продукт, зеленый чай беременным необходимо принимать в умеренном количестве.Так как организм ребенка состоит из воды на 90%, то весьма важно, что пьет его будущая мамочка. В настоящее время сделаны многочисленные исследования на тестирование разных напитков: кофе, многих видов чаев и пива. Но сейчас речь пойдет именно о зеленом чае во время беременности.
Влияние некоторых категорий напитков, к примеру, пива, не вызывает сомнений. Категорически нельзя.
Относительно других существует двоякое мнение. В числе таких напитков отводится место зеленому чаю в период ожидания ребенка.
Зеленый чай является напитком, который проверен временем. С древних времен и сейчас, он пользуется большой популярностью. Он содержит большое количество полезных, незаменимых элементов таких как: антиоксиданты, витамины, железо. Казалось бы, все замечательно - пить его будущим мамочкам очень полезно, что тут спорного?
Но исследования ученых вызвали обширный отклик в массах. Они показали отрицательное влияние данного вида чая на беременность.
Зеленый чай во время беременности: что плохого?
Влияет на усвояемость фолиевой кислоты
Как считают испанские медики, свойство зеленого чая такое, что он может препятствовать усвоению фолиевой кислоты в период беременности и, следовательно, уменьшает эффективность ее содержащих препаратов. Это связано с большим количеством особого вида катехина - галлат игаллокатехина.
В большинстве случаев данное вещество выполняет в организме положительную функцию. Оно - антиоксидант, снижает в крови содержание свободных радикалов, таким образом защищает организм человека от рака. В период вынашивания ребенка его отрицательное воздействие зашкаливает.
Фолиевая кислота (витамин В9) является не просто очень важным элементом для беременного организма и будущего малыша. Это витамин, принимающий участие в формировании кровеносной и иммунной систем, снижающий в крови уровень холестерина. При беременности уменьшается риск возникновения анемии у женщины (пониженный гемоглобин во время беременности).
Ее дефицит в ранний период развития плода вызывает появление патологий нервной трубки у ребенка, что чревато страшным диагнозом – спинномозговая грыжа. Кроме того, у детей с нехваткой фолиевой кислоты отмечается задержка в росте, а также половом созревании.
Издавна известны тонизирующие свойства чая. Они вызваны именно содержанием кофеина. Ежедневная доза кофеина для будущих мам не должна быть более 200 мг. Например, две чашки зеленого чая содержат приблизительно 100 мг кофеина. Причем необходимо учитывать, что кроме чая данное вещество поступает еще с иными продуктами питания.
Весьма сильное влияние кофеин может оказывать при закладке органов – первый-второй триместр. К тому же с ним связывают угрозы выкидышей на ранних сроках.
Воздействие на усвоение железа
Часть специалистов предупреждают, что зеленый чай в период беременности осложняет усвоение из продуктов железа. Это важный элемент, дефицит которого может спровоцировать анемию. В данном случае рекомендуется не запивать еду зеленым чаем.
После всего вышесказанного, разумным было бы не злоупотреблять таким напитком, в особенности в чистом виде. При отсутствии особых указаний врача рекомендуется выпивать не более 2 чашек чая за день.
Хорошим способом нейтрализовать вредное действие зеленого чая является добавление в него чего-нибудь, например, молока. Как известно, оно связывает большинство веществ любого чая, катехин в том числе. При этом, естественно, уменьшаются его положительные свойства, зато устраняется вредное влияние на усвоение фолиевой кислоты.
Польза зеленого чая
Но мнения в вопросе пользы и вреда зеленого чая расходятся. Одни врачи, которые занимаются исследованием питания будущих мамочек, считают, что его потребление полезно. Те моменты, когда чай помогает:
Зеленый чай уменьшает содержание в крови сахара. Если, у беременной женщины имеется склонность к повышению, питье этого напитка улучшит ситуацию;
Показано благотворное влияние зеленого чая на десны. Имеющиеся в нем дубильные вещества снижают риск образования пародонтоза;
Кроме этого, зеленый чай имеет очень выраженный мочегонный эффект. Если существует интоксикация, появляются отеки при беременности, употребление его будет способствовать выведению вредных веществ и излишней жидкости из организма.
Отличным средством для поддержки здоровья во время вынашивания ребенка считается натуральный зеленый чай. Он прекрасно утоляет жажду, а в сочетании с медом и лимоном помогает женщине справиться с первыми признаками простуды. И в отличие от классического черного чая или кофе в нем практически нет кофеина, употребление которого во время беременности нежелательно. Чем еще славится зеленый чай, и какая от него польза именно для женщин в положении? Почему его не нужно пить литрами, и как усилить его целебное воздействие?
О пользе зеленого чая
Зеленый чай – это полезный напиток с оригинальным вкусом, в составе которого присутствует большинство минералов и витамин, необходимых женскому организму во время беременности. При этом особая технология первичной обработки позволяет сохранить в нем максимум компонентов даже под воздействием высоких температур. К числу его уникальных свойств относятся следующие особенности:
- Зеленый чай считается неплохим источником таких макроэлементов как магний и кальций.
- Содержащиеся в нем натуральные антиоксиданты усиливают иммунный ответ, защищая не только от свободных радикалов, но и сезонных инфекций.
- Не допускает диабета беременных, поскольку уравновешивает уровень сахара в крови.
- Укрепляет зубы и кости, препятствуя их разрушению.
- Нормализует артериальное давление.
- Благодаря входящим в его состав фитонцидам он помогает справиться с токсикозом, снимая приступы тошноты.
- Способствует слаженной работе всего желудочно-кишечного тракта, нормализуя процесс пищеварения.
- Поскольку многие беременные женщины часто переедают, это может спровоцировать повышение холестерина. Несколько чашек зеленого чая препятствуют его отложению.
Спорные моменты
Несмотря на богатейший состав и пользу, которую зеленый чай несет организму, ученые не рекомендуют слишком сильно им увлекаться. В частности, было обнародовано официальное исследование, согласно которому входящие в его состав компоненты препятствуют нормальному усвоению фолиевой кислоты. Для беременной женщины это важнейший микроэлемент, дефицит которого приводит к порокам развития нервной трубки ребенка, что в дальнейшем может привести к инвалидности. Но четких комментариев по этой проблеме у гинекологов нет. Диетологи советуют просто ограничить прием зеленого чая до нескольких 200 мл чашек в день. Такое количество напитка не навредит плоду.Еще одна причина, почему не стоит бесконтрольно пить зеленый чай – входящий в его состав кофеин. Являясь стимулятором, он может приводить к повышению давления матери и учащенному сердцебиению. Это особенно опасно в конце первого триместра, поскольку может не только спровоцировать общее недомогание женщины, но и кровотечение. Крайне негативно действует кофеин и на развитие ребенка. Он тормозит закладку внутренних органов и увеличивает риск рождения недоношенного малыша. Но опять-таки, доза кофеина, приходящаяся на 2 чашки в день, никак не навредит организму.
Чтобы извлечь максимум из любого продукта, нужно правильно его приготовить. В случае с зеленым чаем нужно для начала выбрать подходящий сорт. Это могут чистые листья, а могут быть с добавками трав или кусочков фруктов. Все зависит от личных предпочтений.
Классическая пропорция для заваривания зеленого чая – не более 1 чайной ложки без горки на 250 мл воды. Время настаивания зависит от размера чаинок и результата, которого мы хотим добиться. В чае есть вещество теин, обеспечивающее ему тонизирующий эффект. Оно передается воде в течение первых минут после того, как заварка соприкоснулась с кипятком. Дальше чай обогащается преимущественно дубильными веществами. Поэтому, если вы хотите взбодриться, то оставляйте чай настаиваться не более чем на 1,5 минуты. Если же хочется просто насладиться многогранным вкусом листового чая, то его можно оставить настаиваться до 5 минут.
Качество воды
Оптимальная температура для заваривания чая – от 80 до 90°C. Использовать воду из-под крана нельзя, беременным женщинам (как и в принципе всем, кто заботится о своем здоровье) лучше покупать бутилированную. К качеству воды нужно подойти очень критично, потому что многие производители экономят на установках, предлагая потребителям воду с зашкаливающим количеством нитратов и тяжелыми металлами. В идеале ее нужно отдать в независимую лабораторию на анализ. Если есть возможность, можно установить в доме компактную систему фильтрации.
В чем заваривать?
Любой чай, в том числе и зеленый, нужно заваривать в посуде, которая хорошо удерживает тепло. В классической китайской традиции для этого используют фарфоровые или глиняные чайнички. За неимением таковых можно воспользоваться керамикой или стеклом. Перед закладкой заварки чайник необходимо обдать кипятком – это не только уберет лишние запахи, но и поможет раскрыться вкусу напитка. Такую же процедуру можно сделать и с чашками. Если предварительно ополоснуть их горячей водой, то чай не остынет слишком быстро.Правила употребления зеленого чая
Зеленый чай не рекомендуют пить сразу после трапезы, поскольку в таком случае он будет препятствовать усвоению железа. Для беременной женщины это грозит анемией (недостатком кислорода, поступающего в ткани), которая негативно скажется на развитии плода. Достаточно подождать от 30 минут до часа. Уникальная особенность зеленого чая заключается в том, что его можно повторно заваривать. Более того, последующие разы из него пропадает характерная горечь.
Сочетать зеленый чай лучше с медом (добавляя в теплую воду, но не кипяток), молоком или свежим имбирем. А вот от сахара лучше отказаться. Если хочется чего-то сладкого, можно выпить чашку чая вприкуску с сухофруктами.
Зеленый чай улучшает работу всего организма: борется с инфекциями, восстанавливает работу кишечника, помогает справиться с токсикозом. При условии его употребления в допустимом количестве он станет прекрасным витаминным коктейлем, обогащающим организм женщины необходимыми компонентами.
Видео: можно ли беременным чай каркаде
Период беременности накладывает множество запретов, которые в том числе касаются и рациона питания. Допустим, с продуктами все ясно – можно кушать только свежее, натуральное и полезное, избегая употребления фаст-фуда, полуфабрикатов и прочего пищевого мусора. С напитками все намного сложнее, ведь некоторые специалисты утверждают, что даже привычный для всех зеленый чай следует употреблять с крайней осторожностью.
Можно ли беременным пить зеленый чай – вопрос, который на первый взгляд может показаться крайне нелепым, ведь данный напиток считается весьма полезным для здоровья. Тем не менее, в зеленом чае содержатся вещества, которые могут негативно влиять на течение беременности.
Можно ли беременным пить зеленый чай? Напиток с историей в 4000 лет.
История зеленого чая, которая насчитывает не одно столетие, берет начало в Китае, где и была распита первая в мире чашка этого дивного напитка. Завезен в Европу зеленый чай был только в 16 веке, став одним из любимых напитков богачей и аристократов. Кстати говоря, в то время зеленый чай был разрешен к употреблению только мужчинами. Оказывается, для женщин этот напиток долгое время был недоступен, а значит, ни одна будущая мамочка не задавалась вопросом, можно ли беременным пить зеленый чай. Несмотря на то, что классическая чайная церемония упростилась до заваривания чайного пакетика, сложно себе представить нашу обыденную жизнь без чашечки этого чудесного напитка.
Основываясь на исторических данных, можно смело заявить, что нынешняя всемирная популярность зеленого чая обусловлена не только его приятным вкусом, а в первую очередь необычайными свойствами и пользой для организма.
ВАЖНО! Мало кто знает, но черный и зеленый листовой чай собирается с одних и тех же чайных кустов. В отличие от зеленого, черный чай получают путем обжарки чайных листьев, что, несомненно, неблагоприятно сказывается на его полезных свойствах.
Можно ли беременным пить зеленый чай? Не только вкусно, но и полезно!
Микроэлементы, антиоксиданты, витамины – все это и многое другое содержит в себе зеленый чай, который по своим целебным свойствам с легкостью опережает другие традиционные напитки. К особым ингредиентам чая также относятся:
- Биофлавоноиды (антиоксиданты, обладающие такими свойствами, как ускорение обменных процессов, нормализация веса, а также защита от воздействия на организм неблагоприятных внешних факторов);
- Танин (относится к дубильным веществам, способствует укреплению сосудов и выведению токсинов из организма);
- Кофеин (содержится в чайном листе в количестве около 1-4%; наряду с такими алкалоидами, как теофиллин и теобромин способствует общей тонизации организма и повышению работоспособности).
ВАЖНО! Ввиду содержания кофеина, который стимулирует выработку адреналина, пить зеленый чай при беременности можно с крайней осторожностью.
Витамины (большое количество аскорбиновой кислоты и витамина «P», содержащихся в чайных листьях, являются стражами организма и повышают устойчивость к инфекциям).
Минералы и микроэлементы (железо, йод, фосфор, калий, натрий, фтор и т.д.).
Пить зеленый чай при беременности можно с целью профилактики простудных заболеваний в осенне-зимний период, так как он повышает иммунные свойства организма. Вещества, входящие в состав зеленого чая – антиоксиданты, активно противостоят росту раковых клеток, а значит, регулярное его употребление снижает онкогенный риск в десятки раз. Кроме того, в древности зеленым чаем лечили различные кишечные инфекции, так как этот дивный напиток обладает антибактериальным действием.
Когда беременным можно пить зеленый чай?
При некоторых проблемах со здоровьем, возникающих в период вынашивания, употребление зеленого чая беременной может улучшить не только ее самочувствие, но и лабораторные показатели.
Зеленый чай способствует:
- Уменьшению отеков у беременной, так как обладает мочегонным эффектом;
- Нормализации уровня глюкозы в крови, являясь незаменимым помощником при развитии гестационного диабета ;
- Снижению артериального давления при поздних гестозах;
- Нормализации выработки желудочного сока при обострении гастрита;
- Снижению уровня холестерина в крови.
Можно ли беременным пить зеленый чай? Все хорошо, что в меру.
Как и любой другой продукт, зеленый чай в больших количествах может навредить здоровью будущей мамы, ввиду большого содержания биологически активных веществ. Безусловно, полностью отказываться от употребления зеленого чая в период беременности не стоит, но и лишняя осторожность не будет лишней.
ВАЖНО! Пить зеленый чай в период беременности без вреда можно, но не более трех стаканов в день.
Злоупотребление зеленым чаем при беременности может стать причиной:
Повышенной нервной возбудимости. Зеленый чай содержит кофеин и теобромин, которые способствуют сужению кровеносных сосудов, за счет чего повышается артериальное давление. Злоупотребление зеленым чаем в период беременности может оказать противоположный ожидаемому эффект, то есть, вызвать нарушение кровоснабжения и повышение тонуса матки. Известно также, что чашка крепкого зеленого чая в вечернее время может оставить будущую маму в эту ночь без сна.
Нарушения всасывания фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – очень важный строительный материал при формировании нервной системы. Зеленый чай при беременности в больших количествах нарушает процесс всасывания фолиевой кислоты, что чревато возникновением пороков развития у плода.
Снижения количества усваиваемого железа. Начиная со второго триместра, объем циркулирующей крови между матерью и плодом увеличивается, в результате чего уровень гемоглобина в крови женщины снижается. В этом случае врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые железом. При анемии беременным пить зеленый чай следует с осторожностью, так как он содержит вещества, нарушающие всасывание железа в организме.
Советы для тех, кто пьет зеленый чай во время беременности. Каким бы полезным и вкусным не казался зеленый чай, пить его во время беременности следует в ограниченном количестве, и желательно отдельно от приема пищи.
Необходимо думать и о крепости напитка: чем слабее зеленый чай, тем меньше в нем кофеина. Для этого при заваривании чая обязательно сливают первую заварку.
Пить беременным зеленый чай можно, если в меру и на благо здоровью. Не стоит забывать о том, что действительно качественный зеленый чай имеет соответствующую стоимость и вряд ли будет расфасован в чайные пакетики.
