Домашний энергетический напиток - это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.
Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.
Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.
Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.
Классический рецепт с аскорбиновой кислотой
Ингредиенты:
- Чай черный - 3 пакетика;
- Питьевая вода - 0,5 л.;
- Кислота аскорбиновая - 20 таблеток.
Приготовление:
Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины , которые прекрасно действуют на структуру мышц.
Энергетический напиток с глюкозой
Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.
Ингредиенты:
- 5 пакетиков черного чая;
- 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
- 0,5 литра питьевой воды;
- 10 капель раствора Елеутерококка;
- 10 грамм глюкозы;
- 10 грамм порошка ВСАА.
Приготовление:
Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде , но и в теплом.
Энергетический напиток с кока-колой
Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.
Ингредиенты:
- 2 ч. л. черного кофе;
- 0,5 л. кока-колы.
Приготовление:
Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.
Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте . Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите .
Энергетический напиток с маслом и кофе
Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.
Ингредиенты:
- 3 ч. л. кофе;
- 2 ст. л. масла сливочного;
- 400 мг питьевой воды;
- щепотка корицы;
- 0,5 ч. л. сахара.
Приготовление:
Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.
Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.
Зеленый чай
Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.
Ингредиенты:
- 1 ч. л. зеленого чая;
- 200 мг питьевой воды;
- 3 листочки мяты;
- 1 долька лимона.
Приготовление:
Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.
Лимонад с имбирем
Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.
Ингредиенты:
- 1 ломтик лимона;
- 1 кусок имбиря;
- 200 грамм воды.
Приготовление:
Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.
Каркаде
Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.
Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.
Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.
Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.
Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, , достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.
Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин. Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.
Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.
Энергетик с кофе и маслом своими руками
Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.
Тебе потребуется:
- две чашки сваренного кофе
- две столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого)
Кофе нужно сварить и отфильтровать. Растворимый и из пакетиков 3-в-1 не подойдет, такое кофе не бодрит, а только портит желудок. В блендер кладешь сливочное масло, и туда же наливаешь кофе, все взбиваешь до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы. Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.
Если планируешь активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, тебе необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае тебе потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.
Три энергетика для фитнеса в домашних условиях
Тебе понадобится:
- Чистая холодная вода, около трех литров
- 600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
- 3 грамма соли
- 50 грамм обычного сахара
Готовишь первый коктейль: в литр подогретой воды кладешь 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли. Все размешиваешь и помещаешь в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день. Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.
Затем готовишь второй энергетик, который нужно пить во время тренировки: в 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешиваешь. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.
Если смешать все оставшееся: литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль, получится отличный напиток для употребления после тренировки. Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.
Если ты всерьез занимаешься тяжелыми видами сорта, хочешь получить максимум пользы от каждой тренировки, можешь сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.
Энергетический напиток прочно внедрился в жизнь современного человека. При постоянной загруженности на работе, решении различных проблем в быту, возникают моменты нехватки энергии и сил. Вернуться к работоспособному состоянию и взбодриться помогает энергетик.
Употребление напитка не устраняет возникшие трудности, но мобилизует силы для того, чтобы с ними справиться. Поэтому энергетический коктейль чрезвычайно популярен среди активных людей.
Роль энергетика для организма
Каким образом энергетические напитки влияют на человека? Главная роль в составе напитка отводится кофеину. Именно его воздействие на центральную нервную систему приводит к необходимым результатам: пропадает сонливость и вялость, мышцы приходят в тонус, ощущается прилив сил.
Потребителями энергетических коктейлей чаще всего являются:
- спортсмены;
- трудоголики;
- любители ночного образа жизни;
- люди, не имеющие времени на отдых.
Многие потребители опасаются этого вещества, мотивируя свои страхи неблагоприятным воздействием таурина на работу сердца и желудка. На самом деле, аминокислота может оказаться вредной лишь для людей с хроническими заболеваниями этих органов. А вот в сочетании с алкоголем в составе энергетика таурин действительно может перевозбудить нервную систему.
Энергетические напитки помогают человеку временно повысить ресурсы организма, когда появляется такая необходимость. Но для того, чтобы не опасаться при этом за свое здоровье, можно рассмотреть вариант приготовления бодрящего напитка дома, из своих ингредиентов.
Рецепт энергетика
Что важно знать о напитке? Продлить активность и устранить сонливость поможет кофе, он и будет являться основой домашнего энергетика. Остальные ингредиенты призваны усилить воздействие кофеина, ускорить его транспортировку к органам, дополнить вкус.
Стоит попробовать приготовить самостоятельно энергетик в домашних условиях. Ведь такой напиток окажется более полезным и понятным, чем покупной продукт. Производители всегда указывают состав энергетика на бутылке или банке. Но не особо разбирающемуся в названиях ингредиентов потребителю бывает сложно разобраться: вреден ли такой состав, не противопоказан ли он для его здоровья.
Энергетик с колой
Для приготовления напитка не следует использовать растворимый кофе, который рекомендуют во многих рецептах. Лучше всего сварить натуральный кофе из молотых зерен, процедить от гущи и остудить. В чашку охлажденного кофе (100 мл) следует добавить 50 г кока-колы, туда же можно добавить несколько кубиков льда. Тем, кто не любит резкий и горьковатый вкус, рекомендуется влить немного сливок в энергетик, чтобы смягчить его.
Энергетик со сливочным маслом
Напиток нужно готовить в блендере. Для этого предварительно следует сварить две порции несладкого эспрессо и процедить от гущи. В чашу блендера следует вылить готовый кофе, добавить пару столовых ложек сливочного масла, затем взбивать массу до получения объемной пены. В приготовленный энергетический коктейль можно добавить сахар по вкусу и щепотку корицы. Такой напиток прекрасно бодрит, а на вкус получается очень нежным.
Энергетик с коньяком
Алкогольные энергетические напитки следует принимать с особой осторожностью и только в крайних случаях. Такой коктейль позволит продержаться сутки без сна, но может вызвать учащенное сердцебиение и скачки давления. Как сделать энергетик с коньяком? Сначала потребуется сварить натуральный кофе из молотых зерен, напиток должен получиться очень крепким (3 чайные ложки продукта на 150 мл воды). Кофе нужно обязательно процедить и остудить. Далее смешиваются все ингредиенты: кока-кола (полтора стакана), коньяк (50 г) и холодный кофе. Смесь должна настояться некоторое время. Добавление в коктейль коньяка обусловлено тем, что именно этот алкогольный напиток усиливает совместное действие всех компонентов и дает более мощный результат для встряски организма.
Меры осторожности при употреблении энергетика
Учитывая тот факт, что бодрящий коктейль становится все более востребованным, следует предостеречь его потребителей. Владение знаниями о том, как сделать энергетик в домашних условиях, не устраняет вероятности причинения вреда здоровью таким напитком.
Энергетики обладают достаточно сильным действием, проникают в кровь и быстро распространяются по всему организму, который получает настоящую встряску. Злоупотребление такими свойствами коктейля может пагубно сказаться на здоровье. Поэтому употреблять напиток следует только в случае крайней необходимости, когда силы и энергия уже на нуле, а нужно срочно быть в форме для решения важных вопросов.
Два раза в месяц – это максимальная дозировка для принудительного запуска дополнительных резервов организма. В противном случае он настолько износится, что никакие энергетики в дальнейшем уже не смогут помочь. Это правило касается даже абсолютно здоровых людей, не говоря уже о тех, у кого имеются заболевания.
Например, страдающим сердечными недугами, болезнями желудочно-кишечного тракта, энергетические напитки противопоказаны. Также нельзя употреблять энергетики и людям, имеющим диагнозы, связанные с почками или сосудами.
Исключить из своего рациона бодрящие напитки следует беременным женщинам и кормящим матерям. Даже если запас сил катастрофически исчерпан, следует помнить, что здоровью плода или ребенка может быть причинен непоправимый вред.
При самостоятельном приготовлении энергетика нужно отказаться от использования растворимого кофе. Он сам по себе вреден для организма, а в сочетании с ингредиентами, усиливающими его эффект, такой напиток может стать настоящим ядом.
Если помнить обо всех мерах предосторожности и лишь изредка прибегать к необходимости употребления энергетического коктейля, то в сложных ситуациях он сможет стать незаменимым помощником.
Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.
Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.
Преимущества домашних энергетиковМногие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:
- экономия средств – покупные энергетики, как, впрочем, и все специализированное, фирменное спортивное питание, стоят немало;
- вы сами выбираете, какого вкуса и состава будет ваш энергетик;
- приготовленный вами энергетик не будет отличаться по эффективности от покупного аналога.
Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.
Чаще всего это:
- пакетики чая;
- аскорбиновая кислота;
- таблетки глюкозы;
- настойка элеутерококка;
- лимонный сок;
- янтарная настойка;
- вода.
Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.
В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.
Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).
Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.
Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.
Если не хотите чувствовать себя разбитыми целый день, не спешите хвататься за чашку кофе. Лучше приготовьте себе один из этих энергетических напитков. Они способны естественным способом бодрить человека.
Смузи из сладкого картофеля на завтрак
Если у вас остался с ужина сладкий картофель. Приготовьте на его основании полезный энергетик. Это овощ богат растительными волокнами и витаминами А и С. Для смузи вам понадобятся такие продукты:
- 0,5 клубня запеченного сладкого картофеля;
- 0,5 чашки греческого йогурта;
- 0,5 стакана цельного молока;
- 0,5 банана;
- по 1 чайной ложке подслащенного какао-порошка и семян льна;
- 3 кубика льда.
Приготовление: смешайте вышеуказанные компоненты в блендере. У вас получится 3 порции.
Энергетический смузи Dr. Green Detox
Этот напиток вам пригодится, когда потребуется огромный взрыв энергии для вашего организма. Возьмите такие ингредиенты:
- 1 средний пучок шпината;
- половину очищенного лимона;
- 1,5 см свежего корня имбиря;
- половину очищенного огурца;
- небольшой пучок кинзы;
- небольшой пучок петрушки;
- чашку кокосовой воды (или фильтрованной);
- органическую стевию, горсть льда (необязательно).
Все ингредиенты смешайте в блендере и наслаждайтесь.
Коллагеновый чай матча
Японский чай матча - это естественный энергетик. В чашке этого напитка содержится кофеина столько же, сколько в аналогичной порции кофе. Но матча дает спокойную концентрацию внимания, а не стимулирует дополнительную активность всего организма. Для напитка вам нужны такие ингредиенты:
- 1 чашка несладкого миндального молока;
- полторы чайные ложки порошка чая матча;
- 1 мерная ложка пищевого коллагена (биодобавка).
Процесс приготовления: нагрейте миндальное молоко. Высыпьте в посуду порошок чая и коллаген, залейте теплым молоком. Чтобы получить пенку, взбейте дополнительно в блендере. Если нужно подсластить, воспользуйтесь медом.
Чайный гриб
Многие помнят, что у бабушки на подоконнике стояла эта непонятная банка. Мы удивлялись тому, как растет этой чайный гриб, но никогда не догадывались, насколько полезным может быть напиток, производимый им. А на самом деле это кладезь пробиотиков, витаминов и энергии.
Чтобы приготовить напиток, заварите крутой черный чай, добавьте в него сахар и дайте остыть. Теплой смесью залейте чайный гриб и дайте всему настояться под марлей пару дней. Со временем вы будете наслаждаться приятным, кисловатым, освежающим и бодрящим напитком.
Яблочно-банановый энергетический коктейль
Яблоки - это источники энергии. Поэтому на их основании можно приготовить вкусный и полезный коктейль. Остальные ингредиенты этого напитка дополняют друг друга, делая его максимально заряженным энергией. Этот рецепт содержит следующие ингредиенты:
- 2 очищенных яблока среднего размера;
- 2 замороженных банана;
- 3-4 финика;
- четверть чашки молока;
- 2 ст. л. любимого орехового масла;
- полстакана измельченного льда.
Приготовление: смешать все ингредиенты в блендере до однородности. Влить в стаканы и подавать охлажденным.
Энергетический напиток "Ягодный матча"
Этот напиток отлично подходит для завтрака или полдника. В ягодах содержатся естественные сахара, которые постепенно попадают в кровь, поддерживая уровень энергии организма на протяжении всего дня.
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженных ягод;
- 2 ч. л. матчи;
- сок 1 лайма;
- 1 чашка фильтрованной воды.
Все это нужно тщательно перемешать.
Арбузное смузи
Секрет этого энергетического напитка - экстракт из зеленых кофейных зерен. Ученые уже доказали, что эта биодобавка содержит массу полезных веществ, поэтому ее так часто добавляют в меню диет для похудения. А все потому, что она еще может и подавлять чувство голода. Для этого жидкого перекуса вам понадобятся:
- полтора стакана натурального лимонада;
- 2 чашки арбуза;
- 1 чашка предварительно замороженной клубники;
- сок из половины лайма;
- 1 порция экстракта зеленых кофейных зерен.
Приготовление простое - смешайте все и наслаждайтесь вкусом.
Напиток "Черри-берри"
Это сочетание кокосовой соды, богатой калием, и ароматного вишневого сока, в котором много полифенолов, имеющих антиоксидантное и противовоспалительное действия. Чтобы приготовить напиток, понадобятся:
- пол чайной ложки зеленого чая со вкусом граната;
- 3/4 стакана кокосовой воды;
- 1/4 стакана вишневого сока;
- 1/4 чайной ложки молотой куркумы;
- по 1/2 стакана ананасового и вишневого сока;
- горсть свежей клубники, малины;
- ломтики лимона.
Приготовление: смешать все жидкие ингредиенты и куркуму в шейкере и хорошенько взболтать. К напитку добавить фрукты и ломтики лимона.
Молочный смузи-чай со спирулиной
Спирулина стимулирует выработку энергии и включает в свой состав много питательных веществ со всем спектром витаминов. Она также способствует детоксикации организма хлорофиллом. В этом напитке много ингредиентов, что делает его настоящей энергетической бомбой.
Ингредиенты:
- 3 ст. л. сырых кешью;
- 2 ст. л. семян конопли;
- 2 больших финика;
- 2 ст. л. дробленых бобов какао;
- 1 ст. л. семян чиа;
- 2 ч. л. тертого мака;
- 0,25 ч. л. порошка спирулины;
- 1 ч. л. молотой корицы;
- 1 ч. л. молотого сушеного имбиря;
- 0,25 ч. л. кардамона;
- 2 чашки кокосовой воды;
- 1 замороженный банан;
- полтора стакана льда;
- подсластитель по вкусу (необязательно).
Чтобы приготовить напиток, смешайте все ингредиенты, кроме замороженных бананов и льда, до однородного состояния. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте, чтобы получился прохладный напиток. Если есть желание, можно добавить немного заменителя сахара.
Марокканский освежающий мятный чай
Вы сразу же почувствуете себя отдохнувшими после употребления этого чая. Он богат витамином С и антиоксидантами. А мята в его составе дарит настоящую свежесть. Чтобы реализовать этот рецепт, вам необходимы:
- 1 чашка заваренного холодного чая (зеленого, белого или мятного);
- 1 стакан холодной воды;
- 1 стакан льда;
- свежевыжатый сок лимона;
- несколько веточек свежей мяты.
В процессе приготовления объедините все ингредиенты в шейкере и хорошо встряхните, чтобы они перемешались. Разлейте готовый напиток по стаканам.
Латте "Золотое молоко"
Обычный кофе не подарит столько же энергии, как этот удивительный напиток без кофеина, но с зарядом спокойной энергии, способной подарить вам бодрость на длительное время.
Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- пол чайной ложки куркумы;
- пол чайной ложки корицы;
- щепотка черного перца;
- 1/8 чайной ложки молотого имбиря (или крошечный кусочек свежего очищенного корня);
- щепотка кайенского перца;
- пол чайной ложки свежего меда.
Для приготовления напитка нужно прогреть, помешивая, все ингредиенты на паровой бане, не допуская закипания. После этого его можно пить.
Энергетический напиток "Кокосовый матча"
Обезвоживание замедляет выработку энергии организмом. Поэтому так важно пить достаточное количество воды. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит организм калием, равным по количеству 4 бананам. К тому же в нем не много калорий, что также важно людям на низкокалорийной диете.
Ингредиенты:
- 1 чашка кокосовой воды;
- 2 чайные ложки порошка чая матча;
- ломтик апельсина в качестве украшения;
- лед для подачи (необязательно).
Смешайте чай и кокосовую воду, дайте немного настояться. Украсьте напиток ломтиком апельсина и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.
"Грязный" матча
Комбинация чая матча и эспрессо - это не единственные источники энергии в этом напитке. Важную роль здесь играют финики, богатые белками и витаминами, и корица, способная разжижать кровь. Но стоит помнить, что этот напиток нужно употребить до 2 часов дня, иначе вечером вы можете столкнуться с бессонницей.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка измельченного чая матча;
- полстакана кипятка;
- полстакана миндального молока;
- мелко нарезанный финик;
- четверть чайной ложки корицы;
- столько же меда (по желанию);
- 1 эспрессо.
Взбейте чай матча с достаточным количеством кипятка до полного растворения. Вскипятите в молоке финик, мед и корицу. Аккуратно влейте молоко поверх чая в чашке. Добавьте порцию эспрессо. Посыпьте все это корицей и наслаждайтесь настоящим напитком-энергетиком.
